تقرير درة.. ارتفاع ضغط الدم وصيام شهر رمضان

يعد الحفاظ على مستوى ضغط الدم في حدوده الطبيعية من أهم مفاتيح علاج ضغط الدم المرتفع.

فارتفاع ضغط الدم عبارة عن حالة يرتفع فيها ضغط الدم الانقباضي والانبساطي فوق المستويات المقبولة، وهو نادرًا ما يظهر أي أعراض يجعله ضارًا للغاية.

ومع ذلك، يمكن السيطرة على المرض بمساعدة الأدوية والتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم وقليل الدهون.

كما يمكن أن يساعد الانتباه لما تأكله في إدارة ارتفاع ضغط الدم.

وفي هذا التقرير سوف نتعرف على كيفية الصيام طيلة أيام رمضان والحفاظ على صحة الشخص إذا كان يعاني من ضغط الدم المرتفع.

متى يسمح بصيام مرضى ارتفاع ضغط الدم؟

لمن يعاني من ارتفاع الضغط المسيطر عليه أي يعاني من ارتفاع في ضغط الدم غير حاد ويتم السيطرة عليه باستخدام الأدوية المخصصة أو الحمية الغذائية ولا يشكل الصيام عليه خطر ينبغي عليه مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام، ويتم تعديل جرعات الدواء تبعا لذلك.

متى يمنع مرضى ارتفاع ضغط الدم من الصيام؟

المرضى الذين يكون ضغط الدم المرتفع لديهم خارجًا عن السيطرة، يوصى لهم بالامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم لديهم.

المرضى الذين يعانون من مشاكل أخرى إلى جانب ارتفاع ضغط الدم، مثل: السكري، أو أمراض القلب قد يكون الصيام غير مناسب لهم ويجب استشارة الطبيب المختص.

وجبة إفطار صحية ومناسبة لمن يعاني ارتفاع ضغط الدم:

تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والمخللات.

تجنب المقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.

استخدم منتجات الحليب قليلة الدسم.

اجعل الخضروات والفواكه جزءً أساسيًا من الوجبات الرمضانية.

استخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية عوضًا عن أنواع النشويات الأخرى.

ركز على تناول مصادر الدهون المفيدة والأحادية غير المشبعة، مثل: زيت الزيتون.

تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.

تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.

تجنب تناول اللحوم الحمراء وركز على البيضاء منها.

تناول المكسرات غير المملحة.

تجنب الحلويات واستبدلها بالفواكه.

تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.

اشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسمة ما بين الإفطار والسحور.

حاول القيام بنشاط بدني ملائم بعد الإفطار.

وجبة سحور مناسبة لمن يعاني ارتفاع ضغط الدم:

ركز على تناول البقوليات والأغذية الغنية بالبروتين.

تجنب الموالح والمشروبات المحلاة والسكريات.

تجنب الأغذية الدسمة والمقالي.

ركز على أخذ حصص كافية من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.

اشرب ما لا يقل عن 2-3 لتر من الماء.

تجنب مدرات البول من قهوة وشاي ومشروبات غازية.

أجل وجبة السحور إلى ما قبل الإمساك عن الطعام بفترة قليلة.

ركز على الكربوهيدرات المعقدة كالخبز الأسمر.

أجل تناول دواءك إلى ما قبل الإمساك بقليل حتى يمتد مفعوله فترة أطول.

متى يجب التوقف عن الصيام خلال اليوم؟

إذا انخفض فجأة وبشدة أثناء الصيام أو شعرت بدوار، فيجب الإفطار واستشارة الطبيب فورًا.

كما يجب على المريض القيام بقياس ضغط الدم باستمرار خلال اليوم.

إذا ارتفع ضغط الدم إلى ما يزيد عن 90/140 ملليمتر زئبقي فيجب متابعة العلاج مع طبيب واستشارته بشأن ارتفاع ضغط الدم وصيام رمضان.

إذا ارتفع ضغط الدم عن ما يزيد عن 180/120 ملليمتر زئبقي فيجب الإفطار فورًا والتوجه إلى الطوارئ على الفور.