تقرير درة | فوائد تناول المكسرات في الصباح

يعزز تناول المكسرات في الصباح صحة الجسم لما تحتوي عليه من عناصر غذائية كثيرة، حيث يعمل على فقدان الوزن، كما هو صحي للقلب.

وير خبراء التغذية، أن بدء يومك بتناول المكسرات يمكن أن يفيد صحتك، ولا يشعرك برغبة في تناول وجبات دسمة في الصباح.

ويمكن أن يكون تناول المكسرات، مثل اللوز والجوز والكاجو والفستق وغيرها في الصباح فعالاً لصحتك.

ويقول الأطباء أن تناول المكسرات له فوائد متعددة، وتؤدي إلى التنمية الشاملة للجسم، وذلك وفقا لموقع “OnlyMyHealth”.

جيد للقلب: يمكن أن يؤدي تناول المكسرات في الصباح إلى تحسين صحة قلبك، وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول والدهون السيئة في الجسم.

مضادات الأكسدة القوية: فائدة أخرى لتناول المكسرات هي أنه يعمل كمضاد للأكسدة، وبالتالي يمنع الخلية من التلف ويحارب الالتهابات. ط

ولا تنس أن تأكل المكسرات إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية، ومن بين جميع المكسرات، يحتوي الجوز على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

يعزز طاقتك: يمكن أن يعزز تناول المكسرات في الصباح طاقتك، كما يساعدك على العمل بشكل صحيح طوال اليوم.

وهذا بسبب وجود الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والعناصر الغذائية الأخرى فيها.

وينصح بتناول بعض المكسرات، عندما لا يكون لديك وقت لتناول الإفطار.

فقدان الوزن: إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك من جسمك، فعليك تناول المكسرات في الصباح.

المكسرات غنية بالبروتينات والألياف التي توفر الطاقة لجسمك، كما تبقيك ممتلئًا.

ومن المحتمل أن تستهلك طعامًا أقل عندما تتناول المكسرات، وبالتالي ينخفض ​​تناول السعرات الحرارية.

الجوز لصحة الدماغ: يعتبر الجوز غذاء للدماغ لأنه يساعد على تحسين أداء عقلك، فهي غنية بمضادات الأكسدة وتزيد من عملية التمثيل الغذائي.

علاوة على ذلك، فإن تناول الجوز يمكن أن يحافظ أيضًا على انخفاض مستويات السكر في الدم، ويساعد في إنقاص الوزن.

اللوز المنقوع للهضم: يمكن أن يؤدي تناول اللوز المنقوع في الصباح إلى العديد من الفوائد، بما في ذلك الهضم وتقوية الذاكرة وتقليل مستوى الكوليسترول في الجسم.

اللوز المنقوع أفضل في الهضم مقارنة باللوز الخام، فهي سهلة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في جسمك بشكل فعال.

وينصح الخبراء بتناول المكسرات في الصباح لتعزيز صحتك والحصول على أفضل النتائج، حيث يمكن أن ينظم ضغط الدم، ويقلل من مستويات السكر في الدم، ويعزز الطاقة، ويعزز صحة الدماغ والقلب، وكذلك يلوح بالتعب في جسمك.

وعلاوة على ذلك، يمكنك أيضًا إضافة المكسرات إلى وجبة الإفطار، مثل دقيق الشوفان واللبن، لجعلها أكثر تغذية ونكهة.

ومع ذلك، مارس الأكل الواعي ولا تستهلكها بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يؤدي إلى حالات صحية أخرى، لذا يجب مراعاة تناول المكسرات في الصباح ولكن بكميات لا تزيد عن الحد المسموح به.