تقرير درة | نصائح صحية لتقوية المناعة مع تقلبات الطقس

يؤثر تغير فصول السنة وما يصاحبه من تقلبات مناخية على صحة الأشخاص، وعادة ما تكون فترة التقلبات الجوية بيئة خصبة لتنامي الفيروسات والبكتيريا التي تسبب مختلف أنماط العدوى.

ويقول الأطباء، أن التعرض للرياح المحملة بالغبار والأتربة، يمكن أن يتسبب في إثارة أعراض حساسية الأنف والصدر والعيون والجلد كذلك، وقد تتضاعف الأعراض مسببة أمراض أخرى.

والاهتمام بتقوية المناعة يعد من الحيل المهمة التي يجب القيام بها، خاصة في ظل تقلبات الطقس، حيث يمكن من خلال ذلك تجنب انتقال العدوى وغير ذلك من الأمراض الموسمية.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على أهم النصائح التي تعمل على تقوية جهازك المناعي خلال فترة التقلبات الجوية، وذلك بحسب ما أورده موقع “hindustantimes”.

بعض النصائح لتقوية المناعة خلال تقلبات الطقس..

تقول خبيرة التغذية كاريشما شاه، أن الاهتمام بنمط حياة متوازن وصحي يساعد في الحصول على حياة جيدة، وأكدت على أن تقوية جهازك المناعي يعد أحد أهم العوامل الرئيسية لتفادي المشكلات الصحية أثناء التقلبات الجوية.

النشاط البدني المنتظم: التمرين المنتظم يعزز الدورة الدموية، ويساعد على حركة الخلايا المناعية واستجابتها، ويقوي دفاعات الجسم.

إدارة التوتر: إن إدارة التوتر من خلال تقنيات، مثل التأمل لتعزيز قدرة جهازك المناعي على مواجهة الضعف الناجم عن التوتر.

الأكل المقيد بالوقت: قم بتحسين وظيفة المناعة من خلال تطبيق الأكل المقيد بالوقت، ما يسمح لجسمك بتحويل الطاقة نحو دعم المناعة وإصلاحها.

حافظ على رطوبة جسمك وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: قم بتغذية جهازك المناعي باتباع نظام غذائي متوازن وترطيب مناسب، ما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لأداء وظيفته المثلى.

إعطاء الأولوية للنوم: قم بإعطاء الأولوية لمدة 7-9 ساعات من النوم الجيد، لتمكين جهازك المناعي من إنتاج عوامل حيوية لمكافحة العدوى.

وأشار الأطباء، إلى أن تناول الطعام الصحي، وإعطاء الأولوية للنوم، والبقاء رطبًا، وممارسة التمارين الرياضية، هي بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق نظام مناعة قوي، ويمكن أن يمنع عنك الأمراض والعدوى.