تقرير درة | كيفية استخدام أجهزة آبل لحماية صحتك العقلية

في اليوم العالمي للصحة العقلية، والذي يوافق يومنا الجاري العاشر من شهر أكتوبر، تشارك شركة آبل كعادتها خلال العامين الماضيين المستخدمين من أجل متابعة صحتهم العقلية عن طريق أجهزتها الذكية.

وبدأت شركات التكنولوجيا في دمج ميزات الصحة العقلية والرقمية عبر أجهزتها وتطبيقاتها وخدماتها، وتقدم Apple أيضًا، تطبيقات وميزات في iPhone وiPad وApple Watch من أجل الصحة العقلية.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على بعض التطبيقات والميزات التي دعمت بها آبل أجهزتها الذكية بهدف حماية الصحة العقلية لعملاءها، وذلك وفقا للتقارير السابقة.

بعض التطبيقات والميزات في iPhone وiPad وApple Watch لأجل الصحة العقلية..

فهم تقييمات الاكتئاب والقلق: على أجهزة iPhone وiPad، يمكن للمستخدمين الوصول إلى نفس تقييمات الاكتئاب والقلق المستخدمة غالبًا في العيادات لفهم مستوى المخاطر لديهم.

وعلاوة على ذلك، يمكن للمستخدمين مشاركة هذه النتائج مع أخصائى الرعاية الصحية العقلية، لإجراء محادثات أكثر استنارة.

تتبع نومك للصحة العقلية: النوم الجيد ليلاً ضروري للصحة الجسدية والعقلية، ويساعد النوم على إصلاح الجسم، وترسيخ الذكريات، وتنظيم العواطف.

يمكن أن يساعد أيضًا، في تحسين الوظيفة الإدراكية والتركيز والمزاج، في حين أن تتبع النوم هو وسيلة جيدة لمراقبة عادات نومك.

ويمكن أن تساعدك Apple Watch أيضًا، في إنشاء جدول وروتين وقت النوم لتحقيق أهداف نومك، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص خلال الأوقات المزدحمة، عندما يكون من الصعب العثور على وقت للاسترخاء والحصول على نوم جيد أثناء الليل.

الحالة الذهنية: تتيح ميزة الحالة الذهنية الجديدة “State of Mind” من آبل للمستخدمين، تسجيل مشاعرهم اللحظية وحالاتهم المزاجية اليومية، حيث يمكن استخدام هذه المعلومات لتحديد الأنماط والاتجاهات في الحالة العاطفية للمستخدم.

ويمكن بعد ذلك، استخدام ميزة الحالة الذهنية الجديدة “State of Mind”، وذلك من أجل إجراء تغييرات إيجابية على نمط حياته.

وعلى سبيل المثال، إذا لاحظ المستخدم أنه يميل إلى الشعور بمزيد من القلق في الأيام التي لا يحصل فيها على قسط كافٍ من النوم، فيمكنه بذل جهد للذهاب إلى السرير مبكرًا لتحسين جودة نومه.

كما يمكن أيضًا، استخدام ميزة الحالة الذهنية لتتبع تأثيرات الأنشطة المختلفة على الحالة المزاجية للمستخدم.

وعلى سبيل المثال، قد يلاحظ المستخدم أنه يشعر بالسعادة بعد ممارسة الرياضة، أو أنه يميل إلى الشعور بمزيد من التوتر بعد قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي.

ويمكن استخدام هذه المعلومات لاتخاذ قرارات مستنيرة حول كيفية قضاء الوقت والطاقة، وذلك من أجل تحسين الرفاهية العامة للأشخاص.

وتعد ميزة الحالة الذهنية أداة قيمة لأي شخص يريد فهم حالته العاطفية بشكل أفضل، وكذلك من أجل إجراء تغييرات إيجابية في حياته، إنه سهل الاستخدام ويمكن الوصول إليه من تطبيق Health على iPhone وiPad وApple Watch.

تطبيق اليقظة الذهنية: بالنسبة لمستخدمي Apple Watch، يشجع تطبيق Mindbeing على تخصيص بضع دقائق يوميًا، للتركيز والتوسيط والتواصل أثناء التنفس.

يمكنك أيضًا، إنشاء وجه ساعة Breathe، والذي تم إنشاؤه من أجل أن يشجعك على الاسترخاء والتنفس بانتباه طوال اليوم.