تقرير درة | علامات شائعة تشير إلى انخفاض مستويات معدن المغنيسيوم في الجسم

يلعب معدن المغنيسيوم دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تقلصات العضلات ووظيفة الأعصاب وصحة العظام، ويجب أن يستهلك الشخص البالغ 360-410 ملج من المغنيسيوم في اليوم.

يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من المغنيسيوم أو عوامل أخرى، إلى انخفاض مستويات هذه العناصر الغذائية الحيوية، مما يؤدي إلى ظهور علامات وأعراض مختلفة من المهم التعرف عليها.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على بعض العلامات الرئيسية والشائعة التي قد تشير إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، بحسب ما أورده موقع تايمز أوف إنديا.

علامات انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم..

تشنجات الساق في الليل: واحدة من أكثر علامات نقص المغنيسيوم شيوعاً وملحوظة هي تشنجات العضلات والارتعاش، حيث أن المغنيسيوم ضروري لوظيفة العضلات، وخاصة استرخاء ألياف العضلات.

عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، قد تنقبض العضلات وتتشنج بشكل لا إرادي، يمكن أن يكون هذا سائدًا بشكل خاص في تشنجات الساق في الليل.

الإصابة بالخمول حتى عند عدم القيام بأي عمل بدني شاق: انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يساهم في التعب والضعف غير المبرر، حيث أن هذا المعدن ضروري لإنتاج الطاقة، وذلك لأنه عامل مساعد في التفاعلات الأنزيمية التي تنتج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، عملة الطاقة الأساسية في الجسم.

وعندما يكون هناك انخفاض في مستوى المغنيسيوم في الجسم، قد يواجه جسم الشخص صعوبة في توليد الطاقة الكافية، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف.

التقليل من تناول الطعام فجأة: تعتبر أعراض الجهاز الهضمي سمة مميزة أخرى لنقص المغنيسيوم، يمكن أن ينتج الغثيان والقيء وفقدان الشهية عن انخفاض مستويات المغنيسيوم.

يشارك المغنيسيوم في عمليات الهضم ويمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، وقد يؤدي النقص إلى تعطيل هذه الوظائف، مما يؤدي إلى عدم الراحة وانخفاض تناول الطعام.

الإصابة برعشة العين في كثير من الأحيان: المغنيسيوم يريح العضلات، كما أن المستويات المنخفضة من المغنيسيوم تضع ضغطًا غير ضروري على العضلات، وهذا يمنع عينيك من الاسترخاء بشكل صحيح، وبالتالي يسبب ارتعاش العين.

الشعور بالإمساك طوال الوقت: كمعدن مهم، يساعد المغنيسيوم في حركات الأمعاء بالإضافة إلى الوظائف الأخرى التي يؤديها، يزيد المغنيسيوم من كمية الماء في الأمعاء مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء، ويؤدي نقص المغنيسيوم إلى الإمساك ويحتاج إلى المكملات الغذائية المناسبة لإصلاحه.

الشعور بالتنميل أو الوخز في ساقيك: قد يسبب نقص المغنيسيوم اضطرابات حسية مثل الوخز أو التنميل أو كالدبابيس والإبر في الأطراف، ترتبط هذه الأحاسيس باضطرابات في وظيفة الأعصاب، والتي يمكن أن تتأثر بمستويات غير كافية من المغنيسيوم.

التصرف بشكل مختلف: انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على المزاج والسلوك، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص من زيادة القلق والاكتئاب والتهيج والتغيرات في الشخصية العامة.

ويشارك المغنيسيوم في تنظيم الناقلات العصبية، واستجابة الجسم للتوتر، مما يجعل دوره في الصحة العقلية مهمًا وضروريا جدا.

خفقان القلب بشكل متكرر: المغنيسيوم ضروري لوظيفة القلب السليمة، لأنه يساعد على تنظيم ضربات القلب وضغط الدم، وانخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، والخفقان، أو عدم انتظام ضربات القلب.

وبحسب الدراسات الأخيرة، يشير الأطباء إلى أنه في الحالات الشديدة، يمكن أن يساهم نقص المغنيسيوم في مشاكل القلب والأوعية الدموية الأكثر خطورة.

صعوبة في القيام بالأعمال الشاقة: بالإضافة إلى التشنجات والتشنجات، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى ضعف عام في العضلات، هذا يمكن أن يجعل من الصعب تنفيذ الأعمال الشاقة.

الصداع في كثير من الأحيان: انخفاض مستويات المغنيسيوم يؤدي إلى الصداع، يستخدم أكسيد المغنيسيوم لعلاج الصداع النصفي عدة مرات.

وبالتالي، إذا كنت تعاني من الصداع غير المبرر في كثير من الأحيان، فمن المحتمل أن يكون لديك نقص في المغنيسيوم. استشر الطبيب وقم بعلاج نفسك بالمكملات الغذائية.