تكبير الخط ؟
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أهم العوامل الرئيسية التي تحافظ على صحة الجسم، كما تحميه من الأمراض المختلفة، وخاصة خلال التقلبات الجوية.
وفي هذا الصدد، أكد تقرير ورد عبر موقعي “health” و”eatingwell” أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم له دور كبير فى تقوية الجهاز المناعى، والحماية من الأمراض، كما أنها تدعم الصحة العامة.
أكدت التقارير أن ممارسة التمارين الرياضية، تساهم بشكل كبير فى تحسين صحتك العقلية، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعى، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، والحماية من الالتهابات.
وأشار التقرير إلى، أن القيام بالتمرين الحاد مثل المشى لمدة تقل عن الساعة بقليل من الأمور الجيدة، التى تساهم بشكل كبير فى تقوية وتنشيط الجهاز المناعى.
وأوضح أنه من خلال الرياضية، تقوم خلايا الجسم بقتل الفيروسات عند القيام بممارسة التمارين الرياضية، وقتل البكتيريا الضارة بالجسم.
كما أشار التقرير إلى أن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم وتنشيط خلال الجسم، فعند ممارسة التمارين الرياضية تقوم عضلاتك بالانقباض.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية يعمل على زيادة تدفق الدورة الدموية للخلايا المناعية بالجسم، وهذا الأمر يساهم بشكل كبير فى تجديد خلايا الجسم.
وأضاف، أن هناك بعض الدراسات الطبية التى أكدت أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة خمسة أيام أو أكثر فى الأسبوع، قلت لديهم فرص الإصابة بالالتهابات.
وثبت أن الرياضة تقلل من فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي بنسبة تصل إلى 40%، وذلك على مدار أسبوعين من ممارسة الرياضة.
يذكر أن، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، له دور كبير فى التحكم ببعض المشاعر السلبية، كالتوتر والقلق، وتساعد فى علاج الاكتئاب.
وأثبتت العديد من الدراسات أنها تساهم فى تقوية جهازك المناعى، لكن من الضرورى تناول الأطعمة الصحية والاهتمام بالتغذية الجيد الغنية بالعناصر الغذائية التى تحافظ على صحة المناعة.
