تقرير درة | أطعمة شتوية ترفع معدل الحرق للتخلص من الدهون

هناك العديد من الأطعمة المناسبة لفصل الشتاء، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتتحكم في الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، وتساهم في تحسين محيط الخصر.

ومع اقتراب فصل الشتاء، تشتد رغبتنا الشديدة في تناول الأطعمة، ومن المهم اختيارالأكلات التي لا تبقينا دافئين فحسب، بل تتوافق أيضًا مع أهدافنا الصحية واللياقة البدنية، خاصة عندما نهدف إلى التخلص من الدهون الزائدة في البطن.

وفي هذا التقرير سوف نتعرف على بعض الأطعمة التي يمكن دمجها بسلاسة في نظامك الغذائي الشتوي، وذلك وفقا لما أورده موقع “hindustantimes”.

الحبوب الكاملة: حيث أنها تعد مصدر قوة للألياف، مما يعزز الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، كما يقلل من خطر السمنة، بحسب الدراسات الأخيرة.

وتشير الأبحاث إلى أن تناول ثلاث حصص يوميًا من الحبوب الكاملة،
ويرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) وانخفاض الدهون في البطن.

وتعد الحبوب الكاملة من أكثر المواد والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، وذلك مثل الكالسيوم والأحماض الأمينية والفيتامينات.

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل والسردين، وهى مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية المرتبطة بانخفاض الدهون الحشوية.

ويمكن أن يكون شواء أو خبز الأسماك الدهنية بمثابة وجبة شتوية لذيذة ومغذية أيضًا، مما يجعلها من أهم الأطعمة التي تساعد على الحرق في موسم البرد.

البهارات وخاصة القرفة: بعض التوابل، مثل القرفة، تعزز حساسية الأنسولين، مما يساعد على التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم وتقليل الدهون في البطن.

وبالإضافة إلى ذلك، تضيف القرفة الدفء والنكهة إلى أطباق الشتاء دون الحاجة إلى السكر الزائد، مما يجعلها أحد أكثر المشروبات الشتوية التي تدعم صحة الجسم.

الخضراوات الورقية الخضراء: تعتبر الخضراوات الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها غنية بالمواد المغذية، وهي ممتازة لفقدان الوزن.

ويشير خبراء الصحة والتغذية، إلى أن فيتامين K الموجود في هذه الخضروات، يساعد على حرق دهون البطن، ما يعني أنها تعمل على تحفيز فقدان الوزن.

الشاي الأخضر: حيث أنه غني بمضادات الأكسدة والكاتيكين، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويسهل حرق الدهون.

وتشير الدراسات الأخيرة، إلى أن مزيج الكافيين ومضادات الأكسدة، من أكثر مشروبات الشتاء الساخنة التي تساعدك في تقليل محيط الخصر.