تقرير درة | مخاطر الأنظمة الغذائية القاسية لفقدان الوزن بسرعة
تكبير الخط ؟
يقوم الكثير من الأشخاص باتباع الأنظمة الغذائية القاسية من أجل فقدان الوزن، وذلك بهدف إنقاص الوزن الزائد في فترات زمنية قصيرة.
وفي حين أن النظام الغذائي القاسي قد يحصل على إعجاب الكثير على وسائل التواصل الاجتماعى، مما يدفع يدفعهم إلى تجربته، ولكن دون فهم المخاطر الصحية التي يمكن أن تترتب على ذلك.
وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على الأنظمة الغذائية القاسية وكيفية فهم المخاطر، بالإضافة إلى طرق لتجنب الحمية الغذائية التي تؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية، وفقًا لما أورده موقع “onlymyhealth”.
التعريف بالنظام الغذائي القاسي..
يعرف النظام الغذائي القاسي بأنه عبارة عن نظام غذائي مقيد قصير المدى، يهدف إلى تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل كبير في أقل وقت ممكن.
وغالبًا ما تقيدك هذه الأنظمة الغذائية باستهلاك أنواع معينة فقط من الأطعمة أو السوائل، مثل العصير أو الحساء فقط، حيث أن تناول أنواع معينة من الطعام يجعل من السهل تتبع السعرات الحرارية، ويخلق نقصًا في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
كيفية اكتشاف النظام الغذائي القاسي..
فقدان الوزن السريع: إذا فقدت أكثر من 4 كجم في شهر واحد، فمن المحتمل أن يكون النظام الغذائي الذي تتبعه هو نظام غذائي قاسي، لأنه بعد التخلص من بعض الأطعمة، يمكن للشخص أن يفقد الوزن.
يمنع تناول بعض الأطعمة تماما
عادةً ما تقطع الأنظمة الغذائية القاسية مجموعات غذائية كاملة، مثل الكربوهيدرات أو الدهون، وتحد من تناولك لنوع واحد أو نوعين من الطعام.
3) اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية
النظام الغذائي النموذجي يحد من السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها إلى أقل من 1000 سعرة حرارية، وهو أمر غير مستدام أو صحي على المدى الطويل.
عدم ممارسة الرياضة
لا تتضمن الأنظمة الغذائية القاسية في كثير من الأحيان أي تمرين أو نشاط بدني، وهو عنصر أساسي في أي خطة صحية لفقدان الوزن.
مخاطر الحمية الغذائية القاسية..
نقص غذائي: يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية المقيدة إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن، مما يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.
فقدان العضلات: يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية القاسية إلى فقدان العضلات، مما قد يضر بصحتك ورفاهيتك بشكل عام.
قضايا الصحة العقلية: التوتر والضغط الناتج عن تناول نوع معين من الطعام يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى علاقة سلبية مع الطعام.
المكاسب قصيرة المدى: قد توفر الأنظمة الغذائية القاسية نتائج قصيرة المدى، لكن فقدان الوزن غالبًا ما لا يكون مستدامًا، ويتم استعادة الوزن المفقود بسرعة.
الأيض البطيء: فقدان الوزن السريع من اتباع نظام غذائي قاسي يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن في المستقبل.
