تقرير درة | كيفية حماية القلب من الجفاف في موسم البرد

يمكن أن يتعرض القلب للعديد من المشاكل الصحية خلال فصل الشتاء وأجواءه الباردة، حيث يهمل الكثير من الأشخاص بعض الأمراض المتعلقة بانخفاض درجات الحرارة، بالتركيز على الأمراض الشائعة فقط.

ويشير الأطباء إلى، أنه مع انخفاض درجة الحرارة، يميل البعض إلى التركيز على الأمراض الشائعة مثل البرد والحمى والحساسية، ويتجاهلون صحة القلب الذي يتأثر أيضًا ببرودة الطقس.

وبالتالي، من الممكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية خلال الشتاء، ويعد الجفاف أحد أسباب النوبات القلبية في موسم البرد وانخفاض درجات الحرارة.

ويوضح الخبراء، أنه يوجد مخاطر صحية عديدة حال عدم تناول الماء خاصة خلال فصل الشتاء، وهذا يزيد من فرص تعرض القلب لبعض المشاكل الصحية.

وأضاف الخبراء، أن الجفاف أي عدم أخذ كميات الماء اليومية التي يحتاجها تؤثر علي الجهاز المناعي والهضم وصحة العظام والمفاصل، وأيضًا الإصابة بالصداع والإمساك وحتى انخفاض الوظيفة الإدراكية.

وإذا كنت تعاني من الجفاف، فإن كمية الدم في الجسم تنخفض، ويقوم القلب بالتعويض عن طريق زيادة ضربات ونبض القلب، وهذا يتسبب في ضغط شديد علي القلب، لأنه يحتاج إلى العمل بجهد أكبر من المعتاد.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على بعض الطرق والنصائح التي يمكن من خلالها تجنب إصابة القلب بالجفاف خلال فصل الشتاء والأجواء الباردة، وذلك وفقًا لما أورده التقرير المنشور عبر موقع “healthshots”.

كيفية حماية القلب من الجفاف في فصل الشتاء..

قم بتعيين تطبيق للتذكير: هناك العديد من التطبيقات المتاحة في الوقت الحاضر على الهواتف المحمولة، حيث يمكننا ضبط المنبهات التي تذكرنا بشرب الماء، تأكد من ضبط المنبهات ومتابعتها من وقت لآخر لتجنب الإصابة بالجفاف.

تناول الفواكه والخضراوات: الفواكه الموسمية تحتوي على نسبة عالية من الماء، والتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي الشتوي، وكذلك الخضروات الطازجة.

ولذا، تأكد من أنك تتناول ما لا يقل عن 3 حصص من الخضروات الخضراء، بالإضافة إلى ثمرتين من الفاكهة مثل البابايا والتفاح بانتظام.

تناول الشوربة والعصائر الطازجة: الشتاء هو موسم الخضراوات الورقية، ولذا يمكنك تناول شوربة الخضورات، والعصائر الطازجة الطبيعي، للحفاظ علي رطوبة جسمك.

تناول كميات ماء إضافية: الماء الفاتر مهدئ للحلق خلال فصل الشتاء، ولذا تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا لأنه قد يؤدي إلى تقشر الحلق، ويسبب عدم الراحة، والتزم بالماء الفاتر وتجنب الماء البارد خلال الشتاء.

تجنب الكافيين: إذا كنت تميل إلى شرب الكثير من الشاي والقهوة خلال فصل الشتاء، فقد ترغب في تقليل تناولك لها خلال الأجواء شديدة البرودة.

الشاي والقهوة لهما تأثير مدر للبول، ويسببان زيادة في التبول، مما يؤدي إلى فقدان الماء الصافي من الجسم، الأمر الذي لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.

تمرن أكثر: تأكد من ممارسة التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة يوميًا، واحتفظ بزجاجة ماء تحتوي على الماء أو العصائر لترطيب الجسم بشكل منتظم.