تقرير درة | “رمضان كريم”.. نصائح لمرضى ارتفاع الكوليسترول أثناء “الصيام”
تكبير الخط ؟
يعد ارتفاع الكوليسترول في الدم من أهم مسببات أمراض القلب وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة، حيث يصنف ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم من أخطر الأمراض التي يصاب بها البعض.
وفي حالة إهمال سبل وطريقة العلاج، يمكن أن يتعرض البعض للإصابة بمشاكل كثيرة وعديدة في القلب، وارتفاع ضغط الدم، والجلطات، لذا يمكنك استغلال شهر رمضان وفترة الصيام لتنظيم نسبته في الدم.
والكولسترول هو مركب موجود في كل خلية من خلايا الجسم، ويقوم ببناء خلايا جديدة، لكن إذا كان مستوى الكولسترول في الدم مرتفعًا فمعنى هذا أن ترسبات دهنية ستتكون داخل جدران الأوعية الدموية، وستعيق هذه الترسبات في النهاية تدفق الدم في الشرايين.
وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على أبرز التوصيات والنصائح التي أقرتها منظمات الصحة لمرضى ارتفاع الكوليسترول في الدم، من أجل تنظيم نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم أثناء صيام شهر رمضان، وذلك وفقًا لما أورده موقع “hindustantimes”.
نصائح لمرضى ارتفاع الكوليسترول في الدم أثناء الصيام..
بداية من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى استبدال الدهون غير الصحية بالدهون الصحية، هذه التغييرات البسيطة والفعالة للغاية، يمكن أن تساعدك على زيادة مستويات الكوليسترول الحميد، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
يعد كوليسترول HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة)، المعروف أيضًا باسم الكولسترول الجيد، مهمًا جدًا لأداء الجسم السليم، حيث يساعد على امتصاص الكولسترول الموجود في الدم ونقله إلى الكبد، فيساعد الكولسترول في التخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يمكن أن تساعد الحركة في زيادة مستويات الكوليسترول الحميد، كما يمكن أن يساعد المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة في زيادة مستويات الكوليسترول الحميد.
يمكن للأحماض الدهنية أوميجا 3 أن ترفع مستويات الكوليسترول الحميد وتساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وينبغي تضمين الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز في النظام الغذائي.
من المهم استبدال الدهون غير الصحية في النظام الغذائي بالدهون الصحية، ويمكن العثور على الدهون الصحية في الأفوكادو والمكسرات والبذور والسمن البقري.
تعتبر الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة ضارة، حيث يمكنها تقليل مستويات الكوليسترول الحميد في الجسم، ويجب أن نتجنب استهلاك الأطعمة والمشروبات السكرية.
