تقرير درة | لـ”وزنك وصحتك”.. حيلة شرب الماء قبل الوجبات

يعرف الماء بأنه أحد عوامل الحياة، ويحتاج جسم الإنسان إليه كي يبقى على قيد الحياة، وهو المكون الكيميائي الرئيسي له، ويشكل ما بين 50 %إلى 70% من وزنه، وله العديد من الفوائد التي تعود على الصحة العامة للأشخاص، مما يجعله السائل الذي تقوم عليه عماد الحياة في الأرض.

وضمن الفوائد الصحية المتعددة للماء والمحافظة على شربه بالمعدل الذي يحتاج إليه الجسم، أن العديد من الأمور التي يسعى لاتباعها الكثيرون للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق، تناول كوبين من الماء قبل الطعام.

وفي هذا الصدد، يقول أحد خبراء التغذية: إن شرب الماء قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، كما أن تناول كوبين كبيرين من الماء يمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع وتقليل تناول السعرات الحرارية.

من جانبه، يقول الدكتور راكيش جوبتا، استشاري أول في الطب الباطني بمستشفيات إندرابراستا أبولو، إن خدعة شرب الماء قبل الوجبة “اكتسبت شعبية كبيرة كطريقة بسيطة وفعالة لدعم إدارة الوزن والصحة العامة”.

وفي السياق، وجدت إحدى الدراسات المنشورة في Obesity، أن المشاركين الذين شربوا حوالي 500 مل من الماء قبل كل وجبة، فقدوا المزيد من الوزن على مدى فترة 12 أسبوعًا، مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك.

وعلاوة على ذلك، يساعد الماء في عملية الهضم ويساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، وهو أمر مهم للصحة العامة، وله قيمة هائلة لصحتنا، وهو شعار شائع للتمتع بصحة جيدة والحصول على مزيد من الطاقة وبشرة صافية وفقدان الوزن وغير ذلك الكثير.

وفي بعض الأحيان، فشرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يساعدك في التمييز بين الجوع الحقيقي والجفاف، ويمكن أن يمنع هذا تناول السعرات الحرارية غير الضرورية عندما تكون في حاجة إلى الترطيب ببساطة.

ومع ذلك، فشرب الماء قبل الوجبات ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن، بل يعمل بشكل أفضل عندما يقترن بعادات الأكل الصحية والتحكم في الحصص والنشاط البدني المنتظم.

وبالنسبة لبعض الأشخاص، وخاصة كبار السن، فإن شرب الكثير من الماء قبل الوجبة قد يقلل من شهيتهم إلى الحد الذي لا يحصلون فيه على ما يكفي من العناصر الغذائية؛ لذا، فإن التوازن هو المفتاح.

ووفقًا لموقع “hindustantimes”، الذي أورد التقرير، فالماء يعمل على ترطيب الجسم، وهذا يجعل عادة شربه من الأمور المهمة لصحتنا وجسمنا، ولذا فشرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبات يعد من الحيل الجيدة التي تساهم في التحكم بالجوع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، فيمكنك ملء معدتك بالماء قبل كل وجبة.