تقرير: كيف يؤثر فصل الخريف على الصحة.. وكيف يكون مفيدًا؟

“فصل الخريف”.. فيه تشرق الشمس بشكل متأخر قليلًا وتغرب في وقت مبكر، ويمتاز بالجو البارد نوعًا ما، إلا أن هذا الموسم يجلب فرص صحية مفيدة.

ويُعرف فصل الخريف بأنه تبدأ فيه درجات الحرارة بالانخفاض تدريجيًا، وهو الموسم الذي يفصل بين فصل الصيف والشتاء، وأحيانًا يطلق عليه فصل السقوط لأن أوراق الأشجار تبدأ بالتساقط في هذا الوقت من السنة.

ويرتبط مفهوم الخريف باللغات الأوروبية بموسم حصاد المحاصيل، كما أن الخريف في عديد من الثقافات يتميز مثل غيره من الفصول بطقوس وشعائر معينة ومهرجانات تتمحور حول أهمية هذا الموسم بإنتاج الغذاء.

وفيه تبدأ الحيوانات بجمع الطعام استعدادًا لفصل الشتاء أيضًا، كما تهاجر العديد من الطيور باتجاه خط الاستواء هربًا من درجات الحرارة المتناقصة.

كيف يؤثر فصل الخريف على الصحة:

يساهم بقلة التعرض لأشعة الشمس، مما يسبب انخفاض نسبة فيتامين D في الجسم.
يقلل من مستويات هرمون السيروتونين، الذي يعد هرمون مهم كونه يؤثر على المزاج والشهية والنوم.
يزيد من هرمون الميلاتونين الذي يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والنعاس.
تدني الحالة المزاجية والاكتئاب، التوتر والقلق المفرط، التهيج والعصبية، التعب والخمول، وفقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية.
مشاكل بالجهاز الهضمي، واضطرابات النوم، وشد عضلي أيضًا.

وعلى إثر ذلك، فإن الكثير من الناس قد يعاني من الاكتئاب أو ما يسمى بقلق الخريف، وقد يعزى سببه أيضًا إلى تغيرات سلوكية حيث كلما تزداد برودة الطقس فإن ذلك يقلل من قضاء الوقت في الهواء الطلق وممارسة التمارين.

الأسباب التي تجعل الخريف مفيدًا للصحة:

يعد فرصة لاستعادة اللياقة البدنية؛ فيمكن الاستفادة من أنشطة الخريف والأعمال المنزلية، مثل قطف التفاح واليقطين والتخلص من أوراق الخريف المتساقطة لحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية.
الاستفادة من الفواكه والخضراوات الموسمية الطازجة؛ مثل التفاح، الذي يقلل الكوليسترول بسبب محتواه العالي من الألياف، والتين الذي يحتوي على مستويات عالية من الألياف والبوتاسيوم، والبطاطا الحلوة الغنية بفيتامينE.
الحصول على ساعة نوم إضافية لأن التوقيت الصيفي ينتهي، وهذا يفيد الجسم المتعب، وقد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
العودة لتناول المشروبات الساخنة؛ مع بدء الأمسيات الباردة يزداد الاستمتاع بالمشروبات الدافئة مثل الشاي الأسود، الأخضر والقهوة، التي تعد غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة المدمرة للخلايا، وتقلل خطر الإصابة بالسرطان.
تساهم فترة الخريف بانتظام روتين الحياة؛ حيث إن الخريف يترافق مع بداية الدوام المدرسي، فتنتظم حياة الأطفال وعائلاتهم، حيث تتحدد أوقات النوم والاستيقاظ والطعام بروتين معين، وهذا الأمر يعد مفيد جدًا للصحة.