تقرير درة | علامات نقص العناصر الغذائية بالجسم

غالبًا ما ترسل أجسامنا إشارات خفية تفيد بأن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام، ولكننا قد نتجاهلها باعتبارها مجرد ضغوط يومية “طبيعية” أو إزعاجات بسيطة، ومع ذلك، قد تكون هذه العلامات الصغيرة طريقة جسمك للتلميح إلى نقص العناصر الغذائية.

والآن، هل تشعر بالتعب بشكل غير عادى مؤخرًا، أو تلاحظ تغيرات مثل هشاشة الأظافر أو جفاف الجلد أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام والتي لا يمكنك تفسيرها تمامًا، وعدم معرفة السبب وراء ذلك.

في هذا الصدد، سوف نتعرف على أبرز العلامات التحذيرية التي تشير إلى نقص العناصر الغذائية بالجسم، وتأثير ذلك على الصحة العامة للأشخاص، وذلك وفقًا لما أورده موقع “تايمز ناو”.

أكد خبراء الصحة والتغذية، على أن نقص العناصر الغذائية غالبًا ما يتم تجاهله أو تفسيره بشكل خاطئ، وسبب ذلك، لأن أعراضه تحاكي مشاكل صحية شائعة أخرى.

وفي عالم اليوم، من السهل تخطي وجبات الطعام أو اختيار خيارات مريحة ولكنها أقل تغذية، مما قد يترك فجوات في تناولنا للعناصر الغذائية.

ويمكن أن يؤدي التعرف على هذه العلامات في وقت مبكر إلى تغييرات بسيطة، وذلك مثل دمج أطعمة أو مكملات معينة، والتي قد يكون لها تأثير كبير على شعورك.

علامات شائعة لنقص العناصر الغذائية..

التعب وانخفاض الطاقة: قد يشير الشعور بالتعب المستمر أو انخفاض الطاقة إلى نقص في الحديد (فقر الدم)، أو فيتامين د (لإنتاج الطاقة)، أو فيتامينات ب (مفتاح تحويل الغذاء إلى طاقة)، والتعب يدل على نقص محتمل في الحديد، فيتامين د، فيتامينات ب.

الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الكربوهيدرات بشكل متكرر: قد تشير الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الكربوهيدرات بشكل مستمر إلى نقص الكروم أو المغنيسيوم أو الزنك، والتي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين، ويشير ذلك إلى نقص محتمل في الكروم والمغنيسيوم والزنك.

تشنجات العضلات أو الضعف: قد تشير التشنجات أو الضعف العضلي المتكرر إلى نقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم، والتي تدعم وظائف العضلات والأعصاب، ويدل على نقص محتمل في المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

بشرة شاحبة أو أظافر هشة: قد تشير البشرة الشاحبة والأظافر الهشة إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو نقص فيتامين ب 12، وكلاهما ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الجلد، ويشير ذلك إلى نقص محتمل في الحديد وفيتامين ب 12.

ضعف التئام الجروح: قد يشير التئام الجروح البطيء إلى نقص فيتامين سي (مهم للكولاجين) أو الزنك (مفتاح لوظيفة المناعة وإصلاح الأنسجة)، ويدل ذلك على نقص محتمل في فيتامين سي والزنك.

جفاف الجلد أو الشعر: قد يشير الجلد الجاف المتقشر أو الشعر المعرض للتكسر إلى نقص فيتامين أ أو الأحماض الدهنية الأساسية (أوميجا 3) أو البيوتين، الضروري لصحة الجلد والشعر، ويكون النقص المحتمل في الأحماض الدهنية الأساسية، فيتامين أ، البيوتين.

تساقط الشعر: قد يكون تساقط الشعر أو ترققه غير المتوقع مرتبطًا بنقص الحديد أو فيتامين د أو البيوتين أو الزنك، وكلها مهمة لنمو الشعر، والنقص المحتمل يكون في الحديد أو فيتامين د أو البيوتين أو الزنك.

الهالات السوداء تحت العينين: قد تشير الهالات السوداء إلى نقص الحديد أو انخفاض مستويات فيتامين ك، مما يؤثر على الدورة الدموية وصحة الجلد، ويشير لوجود نقص محتمل في الحديد أو فيتامين ك.

ضباب الدماغ أو ضعف التركيز: قد يشير صعوبة التركيز أو ضباب الدماغ إلى انخفاض مستويات أوميجا 3 أو فيتامين ب 12 أو فيتامين د، الضروري للوظيفة الإدراكية، ويشير إلى وجود نقص محتمل في أحماض أوميجا 3، وفيتامين ب12، وفيتامين د.

ضعف الجهاز المناعي: قد يعني تكرار نزلات البرد أو التعافي البطيء ضعف الجهاز المناعي، ربما بسبب نقص فيتامين سي، أو فيتامين د، أو الزنك، أو السيلينيوم، ويمكن أن يشير هذا إلى وجود نقص محتمل في فيتامين سي، أو فيتامين د، أو الزنك، أو السيلينيوم.