تقرير/ فوائد تناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة الرياضة

يسعى الكثير إلى اتباع نظام غذائي صحي يساعد على الاستفادة المناسبة للجسم، فإذا كنت تتبع روتينًا مناسبًا للتمرين، فيجب أن تكون على دراية بأهمية الوجبات الخفيفة قبل التمرين.

يستخدم جسمك الطعام كوقود لإنتاج الطاقة ومساعدتك على أداء جميع وظائفك، نفس المفهوم ينطبق عندما تذهب للتدريبات، يمكنك التركيز على تمارينك وعدم الشعور بالتعب بسرعة بسبب ما تأكله قبل التدريب.

وفى هذا التقرير سوف نلقى الضوء على الفوائد المختلفة للوجبات الخفيفة على الجسم قبل ممارسة الرياضة.

قالت الدراسات الأخيرة، إن ممارسة الرياضة تجعلنا نشعر بالحرية والحيوية، ولكن قبل بدء جلسات التمرين يجب أن نزود أجسامنا ببعض الوقود.

 أفضل المأكولات قبل التمرين:

أكد خبراء التغذية، أن الفاكهة خيار جيد لأنها سريعة الهضم ويمكن تناولها أثناء التنقل، إنها وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين، وأوضحت أن الوجبات الخفيفة قبل التمرين لها عدد من الفوائد الصحية.

1) منع نقص السكر في الدم

الوجبات الخفيفة قبل التمرين تمنع نقص السكر في الدم أو انخفاض السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى الدوار والإرهاق والدوار.

2) امتصاص الحمض

تمتص الوجبات الخفيفة قبل التمرين بعض الأحماض ، مما يساعد على تهدئة معدتك مع الحد من الجوع.

3) تمنحك الطاقة

يسمح لك بالتخلص من مخازن الجليكوجين العضلي ويساهم أيضًا بالوقود المباشر لعضلاتك العاملة.

وأوضحت خبراء التغذية، أن الفترة الزمنية بين تناول الوجبات الخفيفة وممارسة التمارين الرياضية هي مسألة تجربة شخصية.

وأن القاعدة العامة التي يجب اتباعها هي: كلما اقتربت من التمرين ، يجب أن تكون وجبتك الخفيفة أصغر وأبسط.