تقرير درة | “رمضان كريم”.. حيل للحماية من موجة الحر أثناء فترة “الصيام”

في ظل صيام شهر رمضان المبارك قد يتعرض البعض للإصابة بالجفاف، وخاصة خلال موجات الحر وتغير الطقس، وذلك أثناء فترة النهار.

وينصح خبراء الصحة والتغذية، باتخاذ التدابير الوقائية لتعزيز الصحة العامة للأشخاص، وللحماية من الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على أبرز الطرق والنصائح التي يمكن من خلالها حماية الأشخاص من مخاطر موجات الحر خلال فترة الصيام، وذلك وفقًا لما أورده موقع “timesofindia”.

ويشير التقرير إلى مراعاة اتباع العادات الصحية خلال موجات الحر، وذلك من خلال شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا، فيمكنها أن تساعدك داخليًا.

وينصح بالبحث عن المناطق ذات الظل أو مكيف الهواء، وارتداء ملابس خفيفة جيدة التهوية، كما يجب أن يكون الحفاظ على البرودة والأمان خلال الأشهر الحارة القادمة من أولوياتك.

وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حماية نفسك أثناء موجة الحر القاتلة..

حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها يمكن أن تساهم في الجفاف، حاول أن تحتسي اللبن أو اللبن لتبريد جسمك.

ابق هادئًا: اقضِ بعض الوقت في بيئات مكيفة أو باردة، مثل مراكز التسوق أو المكتبات أو المراكز المجتمعية، استخدم المراوح وأخذ حمامًا باردًا أو حمامًا باردًا لخفض درجة حرارة جسمك.

الحد من الأنشطة الخارجية: تجنب الأنشطة الخارجية، إن أمكن، خلال الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم، عادةً من وقت متأخر من الصباح إلى أوائل المساء.

إذا كان يجب أن تكون في الخارج، فارتدي ملابس خفيفة الوزن وفاتحة الألوان واستخدم واقي الشمس، وخاصة وقت الظهيرة.

العناية ببشرتك: ارتدي قبعة وواقي من الشمس لحماية نفسك من أشعة الشمس، وكن على دراية بالأمراض المرتبطة بالحرارة.

ضع جل الصبار بعد العودة إلى المنزل من الطقس الحار، فحسب الخبراء، سيمنع هذا الحكة والاحمرار وحروق الشمس.

حماية منزلك: وفقًا للدكتور راهول كيندر، زراعة الرئة وأمراض الجهاز التنفسي في مستشفى DPU Super التخصصي، بيمبري، بيون، “حافظ على برودة منزلك عن طريق إغلاق الستائر أو الستائر أثناء النهار، باستخدام المراوح أو مكيفات الهواء، وضمان التهوية الجيدة، تجنب استخدام الأفران وغيرها من الأجهزة المولدة للحرارة.

التعرف على علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة: كن على دراية بأعراض الإنهاك الحراري (مثل التعرق الشديد والضعف والدوخة والغثيان) وضربة الشمس (مثل الارتباك والنبض السريع وسخونة الجلد وجفافه).

اطلب المساعدة الطبية فورًا، وذلك في حال إذا ظهرت عليك أو على أي شخص آخر علامات المرض الشديد المرتبط بالحرارة.

ابق على اطلاع دائم بتوقعات الطقس وإرشادات الحرارة الصادرة عن السلطات المحلية، اتبع توصياتهم وإرشاداتهم للبقاء آمنًا أثناء أحداث الحرارة الشديدة.

مساعدة كبار السن: راقب الأقارب المسنين والجيران وذوي الحالات الصحية المزمنة، فهم أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة، تأكد من إمكانية وصولهم إلى البيئات الباردة والبقاء رطبًا.