تقرير درة | عادات سيئة تدمر الدماغ

اكتشف علماء الشيخوخة بعض من العادات السيئة التي تدمر الدماغ، والتي تنعكس سلبًا على الأشخاص عند التقدم في السن.

ويشير علماء الشيخوخة، إلى أن معظم عاداتنا اليومية، تؤثر سلبا في الدماغ، مما ينعكس ذلك على الصحة العامة، وحياة الأشخاص.

وتعرف الشيخوخة بأنها ليست مجرد عملية بدنية، وهى تعني التعمّر أو عملية الهرم والتقدم بالعمر التي تصيب الكائنات الحية نتيجة تناميها.

ويرى العلماء أن الشيخوخة هى، حالة تعبر عن تغيرات جذرية في مجال الأنشطة الاجتماعية التي اعتاد عليها الفرد.

وأشارا الدكتور فلاديمير خافينسون والدكتورة سفيتلانا تروفيموفا مؤخرًا، إلى أن الدماغ يتحكم في طعامنا، وتنفسنا ونومنا، والقدرة على التفكير، والوقوع في الحب، والنقاش.

وقالا، لسوء الحظ، بعض العادات غير الضارة، للوهلة الأولى، تدمره وتمنعه من العمل بشكل كامل خلال حياته.

ويعرف الدماغ بأنه العضو الذي يعمل كمركز للجهاز العصبي في جميع الفقاريات ومعظم اللافقاريات، ويقع في رأس الكائن الحي.

ويمثل الدماغ أكثر أعضاء الجسم تعقيدا، ويجاور أعضاء الحس المسؤولة عن الحواس المختلفة.

يتولى الدماغ مهمة التحكم المركزي في أعضاء الجسم الأخرى، من خلال توليد أنماط النشاط العضلي وتوجيه إفراز المواد الكيميائية (الهرمونات).

يسمح هذا التحكم المركزي، بتوليد استجابات متناسقة سريعة على التغيرات المختلفة في البيئة.

يتوسط كل من النخاع الشوكي والعقد المحيطية، بعض أنواع الاستجابات مثل المنعكسات.

لكن، يتطلب التحكم الهادف المعقد بالسلوك، بالاستناد إلى المدخلات الحسية المعقدة، قدرات تكامل المعلومات الخاصة بالدماغ المركزي.

فما هي العادات التي تعيق تطورنا؟..

الماء: يجب على الإنسان شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي، لأنه يشكل 80 بالمئة من الدماغ.

كما أن الماء يساعد على تحسين عمل الخلايا، وشربه قبل نصف ساعة من تناول وجبة الطعام، هي عادة جيدة ومفيدة.

النوم: يشير الطبيبان، إلى أن النوم ثماني ساعات في اليوم، هو وقاية من الأمراض التنكسية العصبية للدماغ.

كما أن الأشخاص الذين ينامون أقل، هم أكثر عرضة لخطر الشيخوخة المتسارعة، وضعف وظائف الدماغ.

قلة الحركة: إن نمط الحياة الخاملة، يلحق الضرر بالدماغ أيضا، لأنه عند ممارسة التمارين الرياضية، تنشأ في العضلات مواد خاصة.

تساعد هذه المواد على تركيب عوامل التغذية العصبية في الدماغ، التي بدورها تساهم في تسرع انتقال النبضات العصبية.

عدم تناول وجبة الفطور: يفضل تناول وجبة الفطور خلال 1.5 ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.

القلق والعصبية لأسباب تافهة: ووفقا للدكتور فلاديمير خافينسون، إن أهم سمات الشخصية هي التساهل والتسامح.

ويقول، ذلك لأن الكورتيزول، الذي يسمى هرمون التوتر، يدمرنا ويهدد حياتنا.

تناول الشاي بالسكر مع الحلويات: إن ارتفاع مستوى السكر في الدم يكبح وظائف البنكرياس.

كما يمكن أن يحفز تطور مرض السكري، لأنه تحت تأثير السكر، يظهر عدد كبير من الجذور الحرة في الجسم، التي يمكنها إلحاق الضرر في بنية الدماغ ونقل النبضات العصبية.

ووفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، يجب ألا يستهلك الشخص أكثر من ست ملاعق صغيرة من السكر في اليوم.

استخدام سماعات الرأس: تؤثر الضوضاء سلبا في الدماغ، لأن الصوت العالي يلحق الضرر بالمستقبلات السمعية، المرتبطة بالدماغ.

يذكر أن التعريفات المؤخرة لعملية الشيخوخة، تعتبرها عبارة عن خلل وتلف في عمليات النظام مع مرور الوقت والزمن يلحق بالكائنات الحية.