تقرير درة | النوم والشتاء.. ونظرة مختلفة للعلم

إن أنماط نومنا تشهد تحولا مع تغير فصول السنة، وخاصة خلال فصل الشتاء، وعندما تصبح الأيام أقصر مصحوبة بنقص ضوء الشمس.

وتشير الدراسات إلى أنه حتى إيقاع الساعة البيولوجية لدينا يشهد تغيرًا في نومنا ووقت الاستيقاظ، ويرتبط هذا التحول بالتغيرات الطبيعية من حولنا.

وفي دراسة حديثة، ثبت أن معظم الأشخاص ينامون في وقت متأخر من الليل خلال فصل الشتاء، ويستيقظون في وقت باكر في الصباح.

وتقول الدراسة، أن هذا الأمر كان له علاقة بالتعرض لضوء النهار، وذلك وفقا للبحث العلمي الذي أورده موقع “indiatoday”.

وجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Pineal Research، أن طلاب UW ينامون خلال الساعات المتأخرة من اليوم، ويستيقظون في وقت متأخر من الصباح في الشتاء.

وفي الأشهر الباردة، كانت المدينة قد واجهت نهارًا محدودًا، وكانت السماء ملبدة بالغيوم بشكل أساسي.

وكانت الدراسة الحديثة التي أجراها باحثون في جامعة واشنطن، قد اعتمدت على قياس أنماط نوم الطلاب في الحرم الجامعي، والتي أوضحت كيف يرتبط الخروج أثناء النهار بنومك.

وقال هوراسيو دي لا إيجليسيا، كبير مؤلفي الدراسة، وأستاذ علم الأحياء بجامعة واشنطن، أن أجسامنا لها إيقاع يومي طبيعي يخبرنا متى يجب أن نذهب إلى النوم.

لكن، إذا لم نحصل على ما يكفي من الضوء خلال النهار، خاصة عندما تكون الشمس خارجًا، فهي تؤخر الساعة، وتدفع وقت نومنا.

وأشار البحث إلى، أن الطلاب كانوا ينامون نفس القدر تقريبًا من النوم كل ليلة بغض النظر عن الموسم.

ولكن في الشتاء، وخلال أيام الدراسة، كان الطلاب ينامون بعد 35 دقيقة تقريبًا من الأيام الأخرى ويستيقظون، في المتوسط، بعد 27 دقيقة من الصيف.

فاجأ هذا الاكتشاف الفريق البحثي، الذي لاحظ أن المدينة تلقت ما يقرب من 16 ساعة من ضوء الشمس في الصيف، وما يزيد قليلاً عن ثماني ساعات من ضوء الشمس في الشتاء.

وقال هوراسيو دي لا إيجليسيا، كنا نتوقع أن يستيقظ الطلاب في الصيف في وقت لاحق بسبب كل الضوء المتاح خلال ذلك الموسم.

وتمكن الباحثون من استنتاج أن شيئًا ما في الشتاء كان “يؤخر” الدورات اليومية للطلاب، وذلك بناءً على بيانات نوم الطلاب.

وبالنسبة للطلاب، لاحظ الفريق أن الدورات اليومية، وهي عملية الجسم للتغييرات الجسدية والعقلية والسلوكية في دورة مدتها 24 ساعة.

وكانت تعمل بعد 40 دقيقة في الشتاء مقارنة بالصيف، وكان تفسير ذلك مركزًا على الضوء لهذا التأخير في الشتاء.

ويعمل الضوء أثناء النهار، وخاصة في الصباح، على تقدم ساعتك، لذلك تتعب في وقت مبكر من المساء.

ولكن، التعرض للضوء في وقت متأخر من النهار أو في وقت مبكر من الليل سيؤخر الساعة، مما يؤدي إلى تأخير الوقت الذي ستشعر فيه بالتعب.

لذلك، فإن الوقت الذي تغفو فيه، هو نتيجة الدفع والشد بين التأثيرات المعاكسة للتعرض للضوء في أوقات مختلفة من اليوم.

وقال هوراسيو دي لا إغليسيا: “إنه تأثير الدفع والسحب، وما وجدناه هنا هو أنه نظرًا لأن الطلاب لم يحصلوا على ما يكفي من التعرض للضوء في النهار في الشتاء، فقد تأخرت ساعاتهم اليومية مقارنة بالصيف”.

وتؤكد هذه الدراسة، على أننا بحاجة إلى الخروج، حتى لفترة وجيزة وخاصة في الصباح، للحصول على هذا الضوء الطبيعي.

وأيضا بالنسبة للمساء، عليك أن تقلل من وقت الشاشة والإضاءة الاصطناعية، من المساعدة على النوم.

يذكر أن الدراسة لا تشير فقط إلى طلاب الجامعات، ولكن إلى جميع أولئك الذين يتعرضون للضوء الاصطناعي، عندما يكونون داخل منازلهم أثناء النهار.