تقرير درة | آثار الشيخوخة على صحة الجهاز الهضمي
تكبير الخط ؟
يميل الجهاز الهضمي إلى العمل بجد كل يوم لهضم الطعام الذي تتناوله، ولكن مع الشيخوخة والتقدم في العمر، تلاحظ تغيرات في الجهاز الهضمي.
ويمكن أن تؤدي الشيخوخة أيضًا، إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون، وارتجاع الحمض، وحساسية المعدة للأدوية وحتى انخفاض امتصاص بعض الفيتامينات.
ومع تقدم العمر، يمكن أن يواجه المرء مجموعة متنوعة من مشاكل المعدة مثل الإسهال والإمساك والنزيف من الجهاز الهضمي وعدم القدرة على البلع.
كما أن أعراض الجهاز الهضمي الأخرى المرتبطة بالعمر هي آلام البطن وفقدان الشهية والغثيان، مما قد يشير إلى اضطراب في الجهاز الهضمي أو نوع آخر من الاضطرابات.
يمكن أن تحدث مشاكل الجهاز الهضمي في أي عمر، لكنك تصبح أكثر عرضة لاضطرابات الجهاز الهضمي كلما تقدمت في العمر.
وفي هذا التقرير سنرصد بعض الأمور الصحية، والتي تحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة في سن الشيخوخة.
ويرى الخبراء أن شرب كمية كافية من الماء، تحافظ على رطوبتك، كما يجب أن تتحدث إلى الطبيب إذا كنت تتناول مدرات البول.
حاول تقليل كمية الدهون في نظامك الغذائي، واختر الأطعمة الكاملة عند مقارنتها بالأطعمة المصنعة.
وينصح الخبراء بمراعاة تجنب تناول الأطعمة السكرية، والمشروبات الغازية والكولا، أو التقليل منها قدر الإمكان.
اذهب للفحوصات الصحية المنتظمة
مع تقدمك في العمر، حيث يجب أن تكون على اتصال بطبيبك واتباع الإرشادات التي أوصى بها.
سيكون من الضروري بالنسبة لك، أن تلتزم بنظام غذائي مليء بالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والفاصوليا، التي تميل أيضًا إلى أن تكون غنية بالعناصر الغذائية وقليلة الدهون.
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في منع الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء، مما يسهل عمل الجهاز الهضمي.
يجب عليك الإقلاع عن التدخين والكحول، وأدرج البروبيوتيك في النظام الغذائي، ولا تنم بعد تناول الطعام مباشرة لأن ذلك قد يؤدي إلى الحموضة.
يجب أن تتمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم دون أن تفشل، حاول المشي والسباحة والركض وصالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية.
يمكنك أيضًا، ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، حيث يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
