تقرير درة | أطعمة ومشروبات تقلل حرارة الجسم خلال موجات الحر

ترتفع درجات الحرارة في فصل الصيف إلى مستويات لا تطاق، ما يعني أن الحفاظ على درجة حرارة الجسم أمرًا مهمًا لتفادي المشاكل والمضاعفات الصحية.

وسوف تكون أكثر عرضة لارتفاع الحرارة إذا كنت تعاني من الجفاف، وخاصة إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس خلال موجات الحر الشديدة.

ومن المهم جدا، حماية نفسك واتخاذ التدابير الوقائية لتجنب الآثار السلبية لموجات الحر، وذلك من خلال اتباع الإرشادات الصحية الملائمة لجسمك.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في خفض درجة حرارة الجسم، وفقًا لما أورده موقع “ndtv”.

شرب الماء: أفضل طريقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحيحة هي الترطيب بانتظام، شرب 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يوميًا ضروري للحفاظ على برودة الجسم.

اللبن: هو واحد من عدد قليل جدًا من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تهدئ الجسم، إنه أيضًا مشروب منعش، ويوفر أيضًا الراحة من مشاكل القناة الهضمية التي قد تحدث بسبب الطقس.

اللبن الرائب: هو أحد أفضل منتجات الألبان التي تضيفها إلى نظامك الغذائي هذا الصيف، معظم الأطعمة الغنية بالبروتين هي اللحوم والدواجن التي قد تزيد من حرارة الجسم.

من ناحية أخرى، فيعتبر اللبن الرائب غني بالبروتين، كما يعمل على تبريد حرارة الجسم.

ماء جوز الهند: يعتبر طريقة رائعة لزيادة كمية المياه التي تتناولها، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة، والتي تساعد في حماية الجسم من الأمراض في الصيف.

أوراق النعناع: هى منعشة تمامًا مثل تبريد الجسم، إنها تعمل بشكل رائع إذا كنت ترغب في تعزيز نكهة عصائر الفاكهة وعصير الليمون والشاي المثلج والمشروبات الصيفية الأخرى.

الحمضيات: تعد ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا للترطيب وفيتامين C، وكلاهما يعمل كدرع ضد الطقس الحار.

ومن بعض ثمار الحمضيات المتوفرة بشكل شائع، هي البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت وما إلى ذلك.

أفوكادو: تعتبر إضافة رائعة لنظامك الغذائي لأنها غنية بالدهون الصحية، على عكس الأطعمة الدهنية الأخرى التي قد تؤدي إلى جفاف الجسم.

وإن الأفوكادو مرطب، وتساعد الدهون الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى بشكل أفضل.

الخضراوات الورقية: تشمل الخضروات الصليبية، والمعروفة أيضًا باسم الخضار الورقية الخضراء، السبانخ والبروكلي والقرنبيط والخس والكرنب وما إلى ذلك.

وتحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية جدًا من الماء، كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية الأخرى.

بطيخ: يعتبر من أعلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث يتكون من حوالي 90٪ ماء.

كما أن البطيخ من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تحافظ على برودة الجسم وخفض حرارته.

خيار: على غرار البطيخ، يعد الخيار من أعلى الخضراوات الشائعة بيننا، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

كما أن الخيار غني بالألياف التي تساعد في علاج الإمساك، والذي من الشائع أن يحدث بسبب الطقس الحار.

بصل: لا يهدئ الجسم فحسب؛ بل فإنه أيضًا، يحمي الجسم خلال موجات الحر الشديدة من الإصابة بضربات الشمس.

كما أن البصل غذاء خارق، وسيحميك أيضًا من الأمراض المختلفة النشطة في فصل الصيف.

الصبار: هو نبات آخر مليء بالماء، كما يساعد الصبار على تهدئة الجسم إذا تم تناوله بانتظام.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، وقد يكون مفيدًا إذا تم وضعه على الجلد مباشرة.