تقرير درة | كيفية عمل خطة نظام غذائي باستخدام ChatGPT

يستخدم روبوت الدردشة التوليدي ChatGPT من OpenAI في أنشطة مختلفة لا حصر لها، مثل خطط السفر وكتابة الرسائل، وحتى إنشاء خطط نظام غذائي مخصصة.

وأحدث التطبيق ثورة في طريقة استخدام الأشخاص للذكاء الاصطناعي، حيث كشف مستخدم للتطبيق المجاني يدعى جريج موشن أنه وضع خطة نظامه الغذائي الخاصة به من خلال التطبيق، وخسر 26 رطلاً (11 كجم) باتباعها.

لكن، من أجل الحصول على الخطة الصحيحة عبر تطبيق الدردشة التوليدي ChatGPT، فإنه سوف يكون من المهم إعطاء التوجيه الصحيح للذكاء الاصطناعي.

لذا، إذا كنت تخطط أيضًا للتخلص من بعض الكيلوجرامات أو ترغب في زيادة الوزن، فيمكنك تجربة “شات جي بي تي”، وإنشاء خطة النظام الغذائي الخاصة بك وفقًا لاحتياجاتك.

في هذا التقرير، سوف نتعرف على كيفية استخدام تطبيق ChatGPT، من أجل إنشاء خطة نظامك الغذائي المخصص، عبر عدة خطوات.

حدد أهدافك: قبل إنشاء مخطط النظام الغذائي حدد واكتب ما هي أهدافك الصحية واللياقة البدنية، مثل هل تريد زيادة الوزن أو إنقاص الوزن أو ترغب فقط في تناول الطعام الصحي وما إلى ذلك.

قم بتدوين الحالة الصحية: قم بتجميع المعلومات ذات الصلة حول حالتك الصحية الحالية، بما في ذلك الطول والوزن وتكوين الجسم ومستوى النشاط اليومي وأي متطلبات أو قيود غذائية محددة.

سيساعدك هذا أيضًا، في تقديم الموجه الصحيح من خلال المعلومات التي قمت بتسجيلها على التطبيق، وسيسمح للذكاء الاصطناعي برعاية الخطة التي تناسب احتياجاتك.

على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من مضاعفات الغدة الدرقية أو كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فيمكنك الاستعانة بـ ChatGPT لإنشاء خطة وجبات وفقًا لذلك.

حدد السعرات الحرارية المستهدفة: تلعب السعرات الحرارية دورًا مهمًا في تحديد خطة نظامك الغذائي، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فيجب أن يكون عدد السعرات الحرارية لديك أقل مع الحفاظ على العناصر الغذائية الضرورية.

ولزيادة الوزن، يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية أعلى؛ لكن من المهم أيضًا تجنب الوجبات السريعة والسعرات الحرارية غير الصحية.

كذلك يمكنك استشارة الآلات الحاسبة عبر الإنترنت، أو طلب التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية للمساعدة في هذا الحساب.

إنشاء موجه محدد: بعد تدوين جميع المعلومات الخاصة بك على التطبيق، يجب عليك القيام بدمج كل شيء في موجه شامل يعمل عليه روبوت الدردشة التوليدي ChatGPT.

على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا يريد زيادة الوزن ولكنك تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية، وتفضل اتباع نظام غذائي نباتي، فإليك مطالبة يمكنك استخدامها.

ضع خطة وجبات نباتية مدتها خمسة أيام لزيادة الوزن، المصممة لشخص بالغ مصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية ويزن 52 كجم.

ومن خلال تحديد كمية السعرات الحرارية المطلوبة والظروف الغذائية ووقت الطهي والميزانية، يمكنك التأكد من أن الوجبات مصممة وفقًا لمتطلباتط.

تحقق مرة واحدة: في حين أن الذكاء الاصطناعي مثل ChatGPT يمكن أن يقدم اقتراحات ومعلومات قيمة، فمن المهم التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية للحصول على المشورة.

وإذا كان لديك بعض المشاكل الصحية، لاسيما أنه في بعض الأحيان يمكن أن تقم تطبيقات الذكاء الإصطناعى التوليدي مثل “شات جي بي تي” وغيرها معلومات ليست دقيقة.