تكبير الخط ؟
يعد فقدان الوزن هو هدف أساسي للكثيرون، مما يجعلهم يلجأون لاتباع أنظمة غذائية قاسية لتحقيق النتائج المرجوة في أقل وقت ممكن، الأمر الذي يمكن أن يتسبب في إلحاق بعض المشاكل الصحية للبعض.
فعند القيام بالحميات الهادفة بشكل خاطيء وبصفة متكررة، يتعرض البعض للإصابة بالجفاف، وهذا يتسبب في جعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا، كما يؤثر سلبًا على الحالة الصحية للأشخاص.
وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على العلاقة بين فقدان الوزن والإصابة بالجفاف، وتأثير ذلك على الحالة الصحية للأشخاص، بالإضافة إلى كيفية الوقاية منها، وذلك وفقًا لما أورده موقع “ndtv.com”.
مراحل الإصابة بالجفاف..
يمكن تقسيم الجفاف إلى عدة مراحل ومنها: جفاف خفيف، لأنه لا يؤدي إلى اختلال وظائف الجسم.
وجفاف معتدل، وهو حينما يبدأ الإنسان في الشعور بالتعب والشرود الذهني، ويشعر الشخص بجفاف الأغشية المخاطية واضطراب ضربات القلب وتقلب مستوى ضغط الدم.
وجفاف شديد، وهو الذي يؤدي إلى الهلوسة وفقدان الوعي واضطراب عملية التبول وازرقاق الجلد وانخفاض مستوى ضغط الدم، وهذه الحالة تشكل خطورة مباشرة على الصحة والحياة.
ومن أجل تجنب الجفاف، يجب الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مثلا في حالات التسمم، وكذلك عند بذل مجهود بدني، وفي الطقس الحار يجب الإكثار من شرب الماء.
كما يجب تناول الخضار المحتوية على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والطماطم والكرفس، والتي تساعد على ترطيب الجسم وبالتالي تمنع الإصابة بالجفاف.
وعمومًا، يجب عدم تحمل العطش، وعدم تجاهل الشعور بالعطش، حيث يجب على الأقل تناول 1.5 لتر من الماء في اليوم، وضرورة تجنب الإصابة بالجفاف، وعليك الإكثار من تناول الماء، والخضروات والفواكه.
طرق لتجنب الجفاف..
يوصى الخبراء باتباع بعض من السلوكيات لتجنب الجفاف، وذلك مثل استخدام الأواني الفخارية، حيث تعمل على تبريد الماء بداخلها بشكل طبيعي، مما يجعلها منعشة وقلوية.
وتتضمن المحافظة على تناول ماء جوز الهند، حيث أن ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والكهارل، وهو مرطب ومنعش ومغذي لجسمك.
وتشمل أيضًا، مراعاة شرب عصير قصب السكر، حيث أن عصير قصب السكر مصدر لذيذ للسكريات الطبيعية والمغنيسيوم، ويساعد على تجديد الطاقة والمواد المغذية الأساسية.
