تقرير درة | طرق تساعد على تعزيز هرمونات السعادة في الإجازات

نحتفل هذه الأيام بعيد الفطر المبارك، والعيد فرصة رائعة للاسترخاء والاستمتاع بالوقت مع العائلة والأصدقاء، ويمكن زيادة هرمونات السعادة من خلال بعض الأنشطة التى يمكنك عملها.

وفي هذا الصدد، سوف نتعرف من خلال هذا التقرير، على أبرز الطرق التي تساعد على زيادة هرمونات السعادة خلال إجازة العيد، وذلك وفقًا لما أورده موقع “health”.

طرق لزيادة هرمونات السعادة في الإجازات..

قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء:
العيد فرصة للتواصل مع العائلة والأصدقاء، فالتجمعات العائلية واللقاءات الودية تزيد من إفراز هرمون الأوكسيتوسين المعروف بهرمون الحب والترابط، فلا تتردد في التعبير عن مشاعرك الإيجابية تجاه من تحب، حتى تزيد من الشعور بالسعادة.

ممارسة الأنشطة الممتعة: استغل وقت الإجازة في ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها، سواء كانت قراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم، أو ممارسة هواية مفضلة.

جرب أنشطة جديدة: وذلك مثل الرسم، أو الطبخ، أو تعلم مهارة جديدة، فالتجارب الجديدة تزيد من إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالمتعة والمكافأة.

الاسترخاء والتأمل: يساعدان على تقليل التوتر وزيادة الشعور بالسلام الداخلي، كما يمكنك ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل.

كما ينصح خبراء الصحة والتغذية، بضرورة مراعاة الحصول على قسط كاف من النوم، فالنوم الجيد ضروري لصحة الجسم والعقل.

ممارسة الرياضة: حتى لو كانت إجازة، حاول ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة تزيد من إفراز هرمون الإندورفين الذي يقلل من الألم ويحسن المزاج، ويمكنك ممارسة المشي، أو الركض، أو السباحة، أو أي نشاط رياضي تستمتع به.

تناول الأطعمة الصحية: تناول الأطعمة الصحية التي تزيد من إفراز هرمونات السعادة، مثل الشوكولاتة الداكنة، والمكسرات، والفواكه والخضروات، وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والسكريات، فقد تؤثر سلبًا على مزاجك، واحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.