تعرف على “6 أطعمة ذهبية” تخفض ضغط الدم وتحمي القلب بشكل طبيعي

يُعرف ارتفاع ضغط الدم بـ “القاتل الصامت”، نظراً لعدم ظهور أعراض واضحة في مراحله المبكرة، ما يجعله خطراً صامتاً قد يقود إلى أمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية إذا لم يتم اكتشافه وعلاجه مبكراً.

لكن بحسب تقرير نشره موقع The Economic Times News، يمكن لبعض الأطعمة الطبيعية أن تساهم بشكل فعّال في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب عند تناولها بانتظام:

1️⃣ الموز
مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يوازن مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيف الضغط على الشرايين.

2️⃣ الشمندر (البنجر)
يحتوي على النترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يسهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. كوب من عصير الشمندر قد يمنح تأثيراً سريعاً في خفض ضغط الدم.

3️⃣ الشوفان
غني بألياف “بيتا غلوكان” التي تدعم صحة القلب من خلال تقليل الكوليسترول وضغط الدم معاً.

4️⃣ السبانخ
بفضل احتوائها على مزيج من البوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات، تساهم السبانخ في توسيع الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي.

5️⃣ الثوم
يحتوي على مركب “الأليسين” الذي يعزز الدورة الدموية ويساعد في خفض ضغط الدم. يُفضل تناوله نيئاً أو بعد طهيه بشكل خفيف للحصول على فوائده الكاملة.

6️⃣ الشوكولاتة الداكنة
مصدر ممتاز للفلافونويدات، التي تحسن وظيفة الأوعية الدموية وتقلل من ضغط الدم، شرط اختيار الأنواع التي تحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر مع الالتزام بالكميات المعتدلة.

وتبقى الوقاية خير من العلاج، حيث ينصح الخبراء بدمج هذه الأغذية ضمن نظام غذائي صحي متوازن، مع الحرص على مراقبة ضغط الدم بانتظام واستشارة الطبيب عند الحاجة.

المصدر: قناة العربية