تقرير | فوائد البرتقال على صحة الإنسان
تكبير الخط ؟
تحتوي برتقالة واحدة على حوالي 80٪ من الهدف اليومي لفيتامين سي، بالإضافة إلى دعم وظيفة المناعة ، تساعد هذه المغذيات الرئيسية على إنتاج الكولاجين وتقليل الالتهاب وتعزيز قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة .
ويساعد فيتامين سي أيضًا على تعزيز امتصاص الحديد ، مما يعزز توافر الأوكسجين ويقلل من التعب، وهذا مهم بشكل خاص للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث اللائي يفقدن الحديد خلال الدورة الشهرية، وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، لأن الحديد أقل امتصاصًا بسهولة من المصادر النباتية.
كما يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد للأكسدة يحارب الشيخوخة.
ويوفر البرتقال العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك وهما نوعان من المغذيات الحيوية الإضافية الموجودة في البرتقال، حيث يدعم البوتاسيوم وظيفة القلب وتقلصات العضلات ، كما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ويعمل هذا المعدن أيضًا كمدر طبيعي للبول ، لتقليل ضغط الدم ومواجهة احتباس السوائل كما يدعم الفوليك الدماغ والجهاز العصبي ، وقد تساعد الكميات الكافية في الحماية من الاكتئاب ومشاكل الذاكرة.
ويوفر البرتقال أيضًا كميات أقل من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب.
البرتقال غني بمضادات الأكسدة
توفر مضادات الأكسدة الفلافونويد في البرتقال فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات كما أنها تدافع ضد الإجهاد التأكسدي ، وهو في الأساس اختلال التوازن بين إنتاج الجذور الحرة المدمرة للخلايا وقدرة الجسم على مواجهة آثارها الضارة.
قد تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال صحتك العقلية أيضًا.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الفلافونويد المرتفع قد يرتبط بانخفاض مخاطر الاكتئاب، خاصة بين النساء الأكبر سناً.
يرتبط تناول كميات كبيرة من الفلافونويد أيضًا بمنع زيادة الوزن وتقليل الدهون في الجسم.
قشور البرتقال لها فوائد صحية أيضًا
تظهر الأبحاث أن مركبات الفلافونويد الموجودة في قشور الحمضيات قد تساعد في منع تكاثر الخلايا السرطانية ونموها وانتشارها ، فضلاً عن دعم موت الخلايا المبرمج، وهو تسلسل التدمير الذاتي الذي يستخدمه الجسم لقتل الخلايا المختلة وظيفيًا.
فوائد البرتقال علاجياً:
* التهاب المعدة والقرحة الهضمية عصير البرتقال فعال جدًا في تخفيف حموضة المعدة الزائدة ، كما أنه يساعد في التئام القرحة يجب تناول هذا العصير بين الوجبات و يجب شربه دون تناول أي طعام على جانبه هذه هي الطريقة التي ستكون أكثر فعالية.
* للقصور الصفراوي سيساعدك هذا العصير على إنتاج المزيد من الصفراء ، ولهذا السبب يعتبر مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من قصور القناة الصفراوية.
* الإسهال والإمساك من المعروف أنه عند حدوث نوبات من الإسهال أو الإمساك تتألم الأمعاء بشدة. لهذا نوصي بتناول هذا العصير. في الواقع ، لديه القدرة على تنظيم واستقرار وظائف هذا العضو
* عسر الهضم يمكن لعصير البرتقال أن يحسن بشكل كبير من المشاكل التي يسببها سوء الهضم. في الواقع ، لديه القدرة على التخلص من جميع البقايا التي تسبب عدم الراحة في الأمعاء.
* الكبد إذا كان عصير البرتقال هو الشيء الوحيد الذي تأكله بين الوجبات ، فسيكون مفيدًا جدًا للكبد. في الواقع ، لديه القدرة على منع سوء الهضم والانتفاخ وتخمر الطعام.
* النقرس أو التهاب المفاصل يترسب حمض اليوريك في مفاصل الأشخاص المصابين بالنقرس أو التهاب المفاصل. هذا ما يمكن أن يسبب ألما قويا جدا. عصير البرتقال قلوي ، لذلك يساعدنا على خفض مستويات هذا الحمض. ثم تتحسن حالة المريض الصحية
* مرض السكري تحتوي هذه الفاكهة على القليل من السكر ، بالإضافة إلى أن البرتقال لها خصائص مدرة للبول ، وبالتالي يمكنها تنظيم مستويات السكر في الدم.
* ضد الانفلونزا يحتوي على كمية عالية من فيتامين سي ، لذلك فهو فعال للغاية في التعافي السريع من بعض الأمراض في الواقع ، لا يمكننا تجنبه لكن يمكننا من ناحية أخرى تسريع تعافيه من خلال تجنب أعراضه قدر الإمكان. يمكن أن يكون عصير البرتقال أيضًا مفيدًا جدًا لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي. كما أنه يساعد المصابين بالحساسية ويقلل من نوبات السعال.
* ضد الشيخوخة إن شرب الكثير من عصير البرتقال يمكن أن يمنع ، أو على الأقل يؤخرها.
* ارتفاع ضغط الدم مع الدورة الدموية الجيدة يكون ضغط الدم مناسبًا على الأرجح لذلك بفضل عصير البرتقال ، ليس لدينا مشكلة مع ارتفاع ضغط الدم.
