تقرير درة | “القاتل الصامت”.. أخطاء شائعة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في موسم الشتاء
تكبير الخط ؟
يمكن أن يتأثر ارتفاع ضغط الدم بالوراثة والعمر، إلا أن نمط الحياة يلعب دورًا مهمًا في تطوره وإدارته، كما أن فصل الشتاء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم خطر ارتفاع ضغط الدم.
ويعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه حالة تكون فيها قوة الدم ضد جدران الشرايين مرتفعة للغاية، وغالبًا ما يشار إليه باسم “القاتل الصامت”، لأنه يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد لسنوات، بينما يؤدي بصمت إلى إتلاف القلب والأوعية الدموية والأعضاء الحيوية الأخرى.
ويرى خبراء الصحة، أن فصل الشتاء يمكن أن يؤثر على ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب العديد من الأخطاء الشائعة في نمط الحياة للكثير من الأشخاص، وذلك بحسب ما أورده موقع تايمز أوف إنديا.
أخطاء شائعة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء..
عدم شرب كمية كافية من الماء: من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الجفاف يشكل مصدر قلق في المقام الأول خلال أشهر الصيف الحارة.
ومع ذلك، في فصل الشتاء، قد لا يشعر الناس بالعطش، وبالتالي يشربون كميات أقل من الماء، حيث لا ينتبه الكثير من الأشخاص إلى علامات نقص الماء في أجسامهم، مما يؤدي ذلك إلى الكثير من المشاكل الصحية.
ويقول العلماء، بحسب الدراسات الأخيرة، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث يحاول الجسم الحفاظ على الماء عن طريق انقباض الأوعية الدموية.
وللبقاء رطبًا بشكل صحيح في الشتاء، من الضروري الاستمرار في شرب الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش كما هو الحال في الصيف.
تعد المشروبات الساخنة مثل شاي الأعشاب والماء الدافئ جيدة جدا للجسم، حيث يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات كافية من الترطيب.
قلة النشاط البدني: في فصل الشتاء، يميل الكثير من الناس إلى أن يصبحوا أقل نشاطًا، ويمكن أن تشجعك درجات الحرارة الباردة والأيام الأقصر على عدم الذهاب إلى التمرين والنوم تحت الأغطية.
ومع ذلك، فإن عدم ممارسة التمارين الرياضية ونمط الحياة المستقر قد يؤدي إلى الشعور بالراحة مؤقتًا، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة التوتر وانخفاض لياقة القلب والأوعية الدموية، وكلها عوامل تساهم في ارتفاع ضغط الدم.
ويؤكد الخبراء، أن الحفاظ على روتين تمرين رياضي ثابت باستمرار، حتى خلال فصل الشتاء، يعد أمرًا ضروريًا لإدارة ارتفاع ضغط الدم وتجنب التعرض للإصابة به.
الإفراط في تناول الأطعمة المريحة: الشتاء مرادف للأطعمة المريحة، والتي غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والسعرات الحرارية، سواء كانت الحلوى أو الشوكولاتة الساخنة، فإن استهلاكنا غالبًا ما يزيد في فصل الشتاء.
علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي الوجبات الخفيفة التي تتناولها، بما في ذلك رقائق البطاطس والبيتزا والوجبات المجمدة، إلى زيادة تناول الصوديوم وزيادة الوزن.
ويعد الاستهلاك المفرط للملح أحد عوامل الخطر المعروفة لارتفاع ضغط الدم، لأنه يمكن أن يتسبب في احتفاظ الجسم بالمياه، مما يزيد من ضغط الدم.
ويوصي خبراء الصحة والتغذية، على مرعاة التأكد من تناول الطعام المطبوخ في المنزل في الغالب، والتحكم في كمية الطعام وتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
زيادة التوتر: يمكن أن يجلب فصل الشتاء ضغوطًا إضافية، وذلك بسبب الاستعدادات للعطلات والتجمعات العائلية والمخاوف المتعلقة بالطقس، مما يؤدي إلى الإجهاد.
ويعد الإجهاد هو سبب معروف لارتفاع ضغط الدم، لأنه ينشط استجابة الجسم “للقتال أو الهروب”، مما يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم.
ويقول الأطباء، يمكن أن تكون ممارسة تقنيات إدارة التوتر، مثل التأمل واليوجا وتمارين التنفس العميق، مفيدة بشكل خاص خلال فصل الشتاء.
