تقرير درة | “رابط غير رسمي”.. علاقة القيلولة بالدماغ عند التقدم في العمر
تكبير الخط ؟
يشير مصطلح القيلولة إلى الحصول على وقفة قصيرة في مسير الحياة اليومية وسط النهار، وذلك بهدف استعادة النشاط وتصفية الذهن لمعاودة الانطلاق واستكمال الأعمال الحياتية.
ويؤكد الباحثون على أن للقيلولة فائدة عظيمة، حيث أن أخذ قيلولة أثناء النهار يمكن أن يساعد على الشعور بالانتعاش وإعادة شحن طاقة الجسم، كما أنها مفيدة للدماغ أيضًا.
وفي هذا الصدد، كشفت دراسة حديثة عن وجود علاقة بين نوم القيلولة نهارًا والدماغ مع التقدم فى العمر، حيث ثبت أن أخذ قسط قليل من النوم وسط النهار يدعم وظائف الدماغ عند التقدم في السن.
وقالت الدراسة التي نشرت في مجلة Sleep Health، أن نوم القيلولة خلال النهار يدعم وظائف الدماغ مع تقدمك في العمر، حيث يمدها بالطاقة اللازمة لدعم الوظائف.
ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإنه مع التقدم في العمر، يتقلص حجم ووزن أدمغتنا بنسبة 5٪ تقريبًا كل عقد بعد بلوغ الأربعين من العمر، ويحدث ذلك بشكل أسرع بعد عمر السبعين، ما يساهم في التغيرات في الوظيفة الإدراكية التي تأتي مع الشيخوخة.
لكن الدراسة الجديدة وجدت، أن أخذ قيلولة سريعة يمكن أن يساعد في ذلك، وكشف الفريق أن أولئك الذين يأخذون قيلولة في كثير من الأحيان لديهم فرق في العمر يتراوح بين 2.6 إلى 6.5 سنة، مقارنة بأولئك الذين يقضون اليوم دون قيلولة.
وأضافت، تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن القيلولة القصيرة أثناء النهار، بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون جزءً مهما من اللغز الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمنا في السن.
وقام باحثون من جامعة كوليدج لندن، بتحليل نتائج الوظائف الصحية والمعرفية بين أولئك الذين لديهم استعداد وراثي للرغبة في القيلولة، وأولئك الذين لا يريدون ذلك.
وأوضح الفريق، أن الدراسة تمكنت من العثور على “رابط غير رسمي”، لإظهار أن القيلولة أدت بشكل مباشر إلى زيادة حجم الدماغ الإجمالي.
لكن هذه الدراسة ليست الأولى التي تثبت فوائد القيلولة، ولكن ادعى الخبراء أن القيلولة تساعدك على تحسين وظائف الإدراكية وتعزز من قدرتهم على العمل بشكل أفضل في المكتب وداخل المنزل.
يذكر أن، أفضل وقت لنوم القيلولة هو ما بين الظهر والعصر، ويراعى أن تكون قصيرة، حيث ينصح الخبراء عادة بأن تكون مدة القيلولة من 10- 30 دقيقة، كما وجد العلماء أن أفضل أنواع القيلولة هي تلك التي تكون مدتها تحديدًا 10 دقائق فقط.
