تقرير درة | للعلاج والوقاية.. أفضل الأطعمة للتعافي من ضربة الشمس

يمكن لشمس الصيف الحارة أن تسحب الطاقة والمواد المغذية من الجسم، وفي بعض الحالات، يمكن أن تكون خطيرة للغاية، حيث يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة.

ومع ارتفاع درجات الحرارة والموجات الحارة التي يتعرض لها كوكب الأرض حاليًا والتي قد تكررت مؤخرًا، لا بد من معرفة الأطعمة التى تقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس، وكذلك تساعد فى التعافي منها حال الاصابة بها.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على بعض الأطعمة التي تساعد على التعافي من ضربة الشمس، والتي يمكن استخدامها كطريقة صحية وطبيعة للعلاج والوقاية أثناء الموجات الحارة، وذلك بحسب ما أورده موقع “accu weather”.

يقول التقرير، إن الإنهاك الحراري وضربة الشمس أمران خطيران ويجب التعامل معهما على الفور، إذا وجدت أنك أو أحد أحبائك تشعر بالغثيان، أو تعاني من الصداع أو حتى تشعر بدوار طفيف، فتوقف عما تفعله.

ويضيف، يجب عليك أن تسارع في الابتعاد عن الحرارة، وابذل جهدًا للهروب من الحرارة، وإذا لم تشعر بالتحسن بعد 30 دقيقة، فمن المقترح أن تتصل بطبيبك لتجنب ضربة الشمس ومضاعفاتها.

ومع ذلك، حتى لو كنت بعيدًا عن ضربة الشمس، فإن الجسم لا يزال يتأثر بشكل خطير بالحرارة والجهد، لكن هناك أطعمة يمكننا تناولها والتي ستساعد أجسامنا على التعافي.

أفضل الأطعمة للتعافي من ضربة الشمس..

الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لوظيفة العضلات، فعندما ينخفض مستوى البوتاسيوم في الجسم، فإن عضلات الجسم سوف تتشنج، خاصة إذا كانت تعاني من الجفاف.

تناول موزة قبل الخروج أو تناول واحدة مباشرة بعد ممارسة النشاط للحصول على أفضل النتائج، والأفضل من ذلك، الموز المثلج سيساعد على خفض درجة حرارة الجسم الداخلية أيضًا.

حليب الشيكولاتة أو الكاكاو باللبن: حليب الشيكولاتة يحتوي على النسبة المثالية من الكربوهيدرات البسيطة والسكريات والبروتينات التي يمكنها اختراق الجسم بسرعة، لتعويض العناصر الغذائية المفقودة.

اشرب حليب الشيكولاتة المثلج مع رشة كبيرة من الملح، حيث سيشجع الملح جسمك على شرب المزيد، بينما يجعل طعم حليب الشيكولاتة لذيذًا للغاية.

الخيار: يحتوي الخيار على 95% من الماء، ويحافظ على رطوبة الجهاز الهضمي بشكل جيد، مما يجعله مفيدًا للجسم عند ارتفاع درجات حرارة الطقس.

البطيخ: يحفز البطيخ في المقام الأول إطلاق العرق الزائد، وبالتالي لن تصاب بضربة الشمس، وهو غني بالماء، لذا، تناول البطيخ للتغلب على الحرارة.

الطماطم: تحتوي الطماطم على نسبة ماء تصل إلى 95%، أضف هذا المصدر الغني بمضادات الأكسدة الليكوبين وفيتامين C وفيتامين A إلى السلطات للحصول على وجبة باردة الليكوبين هو كاروتينويد، وهو الصباغ الذي يعطي الطماطم لونها الغني.

أطعمة غنية بالماء: ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء لتجنب الجفاف، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والمعادن.

ويشير الأطباء، إلى أنه في كثير من الحالات الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، فإن القليل من السكر والكربوهيدرات البسيطة، يساعد أيضًا على إعادة جسمك لطبيعته.