تقرير درة | أخطاء تسبب الخمول في موسم الخريف
تكبير الخط ؟
هناك العديد من العادات اليومية السلبية التي يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية للأشخاص والصحة العامة، ومع تكرار هذه العادات الخاطئة يتفاقم الضرر الذي يترتب عليها.
وبعتبر الخمول أكثر الأخطاء التي يرتكبها الإنسان في حق جسمه وصحته، فهو يسبب الكثير من الأضرار الصحية، لذا يجب مراعاة الابتعاد عن العادات اليومية الخاطئة التي تؤدي إلى ذلك.
وفي هذا التقرير سوف نتعرف على أبرز العادات اليومية الخاطئة التي يرتكبها الأشخاص وتؤثر سلبًا على الصحة العامة للجسم، وبعض النصائح التي يمكن أن تساعد على تعزيز الحالة الصحية للجسم خلال موسم الخريف، وذلك وفقًا لما أورده موقع “هيلث” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض.
يمكن أن تتسبب تلك العادات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص خلال فصل الخريف، في ضعف القدرات الجسدية وضعف وظائف وأجهزة الجسم تدريجيا، والتأثير على نسب السكر في الدم.
ويمكن أن تؤثر أيضًا على الصحة البدنية والشعور بألم الجسم بسهولة، وزيادة الوزن والدخول في خطر السمنة، وضعف سريان الدورة الدموية، وضعف المناعة ويصبح الإنسان أكثر عرضة للأمراض.
ومن أكثر العادات الخاطئة التي يرتكبها الإنسان يوميا وتسبب له خمولا شديدًا، خاصة في فصل الخريف مع تغير الساعة البيولوجية، تناول طعام غير صحي، فالأطعمة المقلية وغير الصحية تسبب الخمول لصعوبة هضمها.
وقد تكون تتناول أدوية معينة تسبب في الخمول دون أن تدري، استشر طبيبك، وعدم تنظيم الوقت اليومي وتنظيمه يسبب الخمول وعدم القدرة على أداء المهام، وعدم ممارسة الرياضة وعدم جعلها بندا هاما خلال يومك.
كما أن تناول الأطعمة منخفضة السعرات بشكل المبالغ فيه يسبب الخمول وعدم الشعور بالطاقة، وعدم تنظيم النوم يسبب الخمول الحاد خاصة في فصل الخريف، والتوتر والقلق والاستسلام للضغوط يسبب الخمول.
ونصح التقرير بمجموعة من النصائح لمقاومة هذه الحالة من الخمول، حيث أوصى بتنظيم اليوم على فترات واتباع هذا الروتين اليومي.
يجب القيام بالرياضة وحركة الجسم، حيث أن ذلك يعد أمرًا لا غنى عنه يوميا ولو قليلا، والبعد التام على الأنظمة الغذائية غير الصحية التي تهدف لإنقاص الوزن مثل الدايت القاسى فإنها تؤثر على نشاط الجسم.
ومنها البعد تماما عن الأطعمة غير الصحية المقلية والغنية بالدهون والزيوت، وتحديد نظام غذائي صحي معتدل السعرات والأطعمة التي تمد بالطاقة والنشاط كالكربوهيدرات ولكن بنسب متعادلة، والابتعاد عن تناول مشروبات الطاقة والمنبهات.
