تكبير الخط ؟
يعاني بعض الأشخاص من آلام المعدة أثناء صيام رمضان، ويصعب عليهم علاج هذه الآلام من خلال الأدوية أو المشروبات الدافئة التي تخفف منها خلال فترة الصيام.
ولذلك يجب على الصائمين اتباع بعض من طرق تخفيف آلام المعدة أثناء الصيام.
ويؤكد الأطباء أن شعور بعض الصائمين بآلام في البطن، يكون بسبب التوقف عن الطعام لساعات طويلة في نهار رمضان.
وفى هذا التقرير سوف نتعرف على الأسباب الشائعة لحدوث هذه الأعراض، وكيفية التخلص من هذه الآلام.
الأسباب الشائعة
يمكن تتبع آلام البطن بعد تناول الطعام لأسباب عديدة، من الإفراط في تناول الطعام إلى التهاب البنكرياس أو التهاب البنكرياس الموجود خلف المعدة.
الأكل كثيرًا أو سريعًا جدًا
يمكن أن تحتوي المعدة “المتوسطة” على كوب أو كوبين من الطعام فقط، غالبًا ما تبدأ المشكلة عندما يحاول الأشخاص تجاوز هذه السعة.
ويجب أن تتمدد المعدة لإفساح المجال للطعام الإضافي، مما قد يسبب عدم الراحة أو الألم.
ويمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة والذي غالبًا ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام إلى ابتلاع المزيد من الهواء، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات.
عسر الهضم
يُطلق على الألم أو الحرق في منتصف الجزء العلوي من البطن عسر الهضم، وقد يسبب عسر الهضم (الشعور بالشبع في وقت مبكر من الوجبة، الانتفاخ، غثيان).
قلة شرب الماء
يساعد الماء في تعزيز وظائف مختلف أجزاء الجسم ومنها الجهاز الهضمي.
وفي حالة عدم شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم يمكن أن يحدث جفاف بالجسم ويزداد الشعور بالألم.
كثرة شرب الماء قبل الصيام
عادة أخرى خاطئة يقوم بها بعض الأشخاص لتفادي العطش أثناء الصيام، وهي الإكثار من شرب الماء قبل البدء في الصيام مباشرةً، وبعد تناول وجبة السحور.
وهذا يسبب الشعور بامتلاء شديد في المعدة، كما أنه يؤدي إلى كثرة الحاجة إلى التبول.
عدم تحمل الطعام والحساسية
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام تجنب بعض الأطعمة أو المكونات تمامًا لأنها يمكن أن تؤدي إلى استجابة مناعية غير طبيعية ، والتي في بعض الحالات ، يمكن أن تكون مهددة للحياة.
كما أن الحساسية تجاه البيض والحليب والفول السوداني والمحار والقمح هي الأكثر شيوعًا.
الارتجاع المرىء
مرض الارتجاع (GERD) هو حالة صحية يتدفق فيها الحمض من معدتك إلى المريء وهو الأنبوب الذي يؤدي إلى فمك.
متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة صحية يعاني فيها الأشخاص من ألم بطني مستمر.
وفي الواقع، ثلاثة من أكثر أنواع القولون العصبي شيوعًا تنطوي على عدم ارتياح في البطن.
التهاب البنكرياس
يمكن أن يسبب التهاب البنكرياس الألم بعد الأكل، غالبًا ما يبدأ في الجزء العلوي من البطن وينتشر إلى الخلف.
وقد تعاني أيضًا من الغثيان والقيء، وهما من الأعراض الواضحة لالتهاب البنكرياس، والتي يمكن أن تفصلها عن الأسباب الأخرى لألم المعدة بعد تناول الطعام.
حصى في المرارة
حصوات المرارة عبارة عن رواسب صغيرة صلبة شبيهة بالبلورات يمكن أن تتشكل في المرارة أو القنوات الصفراوية.
وتسبب حصوات المرارة أحيانًا الألم بعد تناول الطعام، خاصةً إذا كانت الوجبة كبيرة أو غنية بالدهون.
طرق تخفيف آلام المعدة أثناء الصيام
تدليك البطن
يعد تدليك البطن من طرق تخفيف آلام المعدة أثناء الصيام وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
ويكون ذلك من خلال حركات دائرية خفيفة لا تشكل ضغطًا شديدًا على البطن، ومع الاستمرار في هذا الأمر يمكن أن يتلاشى الألم تدريجيًا.
معرفة ما يحتاجه الجسم
في بعض الأحيان ينتج الألم عن الإجهاد الشديد الذي يتعرض له الشخص الصائم بسبب عدم الحصول على قدر جيد من النوم والتعرض لأشعة الشمس والذهاب إلى العمل.
وفي هذه الحالة يجب الحصول على الراحة التي يحتاجها الجسم، لأن الإجهاد هو سبب الشعور بالألم نتيجة العطش والجوع والتعب الشديد.
ويفضل النوم على الظهر وليس البطن لتجنب المزيد من الألم.
وفي أحيان أخرى تتسبب قلة الحركة في الشعور بألم في البطن، وهذا يعني ضرورة مغادرة الفراش والبدء في ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة والرياضات البسيطة التي تساعد في تقليل التقلصات.
ويمكن ممارسة رياضة المشي ولكن دون التعرض لأشعة الشمس الحارقة التي تسبب المزيد من التعب.
ممارسة التنفس العميق
يساعد التنفس العميق في الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي، حيث أن التوتر يمكن أن يسبب ألم في البطن.
ويمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء الأخرى، مثل: رياضة اليوغا، والتأمل، حيث تقلل من تقلص العضلات في البطن والتشنجات التي تؤدي إلى الشعور بالألم.
