تقرير درة | التخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان

تشير الأبحاث والدراسات العلمية، إلى أنه يمكن استغلال شهر رمضان في التخلص من الوزن الزائد، دون إلحاق الضرر بالجسم والصحة العامة.

ويؤكد خبراء التغذية، أن اتباع نظام غذائي نباتي يعد من أهم الحيل التي تساهم في فقدان الوزن الزائد، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع “healthline”.

وثبت علميا أن الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي، يتمتعون بأوزان أقل بكثير من الذين يتناولون اللحوم، والأنظمة الغذائية الأخرى.

وأوضح أن التخلص من الوزن الزائد باتباع النظام الغذائية النباتي يقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، كأمراض القلب، وانخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، والإصابة بمرض السكر.

تناول البروتين النباتي: أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية النباتية، وذلك حتي لا يتعرض الجسم لأي مضاعفات صحية، وضعف في العضلات، أو حدوث مشاكل في الصحة العامة.

كما أنه يساهم بشكل كبير في زيادة الشعور بالشبع، ولذا فانت لا تتناول كميات كبير من الماء، ولذا يمكنك تناول المكسرات والفول.

تناول الألياف: أكثر من تناولها فهي الكربوهيدرات المعقدة التي لا يمكننا هضمها بسهولة، وبالتالي تتغذى الميكروبات الموجودة في الأمعاء على الألياف من أجل النمو والبقاء على قيد الحياة.

كما أن الدراسات تشير إلى أن تناول الألياف، يساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وأكثر أيضًا من تناول الأطعمة الصحية النباتية.

ابتعد عن السكر: ابتعد عن السكريات، حيث أن الايتعاد عنها يحافظ على صحة الجسم بصورة عامة.

كما تتسبب السكريات في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق، ولذلك ينصح بتجنب السكريات في حالة الرغبة بفقدان الوزن سريعًا.

الإكثار من شرب الماء: في كثير من الأحيان يزداد الشعور بالجوع، ولكنه في الحقيقة شعور بالعطش، ولذلك يجب إمداد الجسم بحاجته من الماء لتفادي الشعور الخادع بالجوع، وفقا لموقع “ويب طب”.

كما أن شرب الماء يساعد على إزالة السموم من الجسم، وزيادة عملية التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين الحرق.