تقرير درة | مؤشرات القلب السليم.. وعلامات المرض
تكبير الخط ؟
يشير الأطباء إلى أن حالة القلب أحد أهم العوامل التي تساعد الأشخاص على الاستمتاع بحياة جيدة، ولا شك في أن القلب السليم هو حجر الزاوية في جسم سليم وقوي، كما أن أمراض القلب والأوعية الدموية من المسببات الرئيسية للوفاة في العالم.
وتعد مستويات الطاقة من أهم الحيل التي تساهم بشكل ملحوظ في قياس مدي صحة القلب، بالإضافة إلى مراقبة علامات القلب المريض والتي تتمثل في انزعاج في الصدر، غثيان، عسر الهضم، الحموضة المعوية، آلام المعدة، الألم الذي ينتشر في الذراع والشعور بالدوار أو الدوخة.
ومن جانبها، تقول الدكتورة أناستاسيا فوميتشوفا، أخصائية أمراض القلب، إن أول مؤشر للقلب السليم هو مستوى ضغط الدم، حيث يكون المثالي أقل من 120\80، والطبيعي أقل من 130\85 ملم عمود زئبق، وفقًا لما أورده موقع “Gazeta.Ru”.
وتشير الطبيبة إلى، أنه يمكن تقييم صحة القلب من خلال النبض، وتقول: يجب أن يكون معدل ضربات قلب الشخص السليم في حالة الراحة، أقل من 80 نبضة في الدقيقة، وفي أثناء النشاط البدني، يزيد النبض أكثر من ذلك بكثير، والشيء الرئيسي هو كيفية استعادة معدل ضربات القلب بعد التمرين.
وتتابع أناستاسيا فوميتشوفا، أنه في حال إذا لم يكن الشخص رياضيا ونبضه في أثناء الراحة أقل من 60 نبضة / دقيقة، فعليه إجراء الفحص اللازم في أسرع وقت ممكن.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول في الدم دون 5 مليمول\ لتر، وتقول: يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الضار LDL، الذي يشكل لويحات تصلب الشرايين في الأوعية الدموية، أقل من 3.0 مليمول / لتر.
وتضيف، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الجيد HDL أعلى من 1.2 مليمول / لتر لدى الرجال، وأكثر من 1.0 مليمول / لتر بالنسبة للنساء.
وتشير إلى، أن مستوى الغلوكوز على معدة فارغة يجب أن يكون أقل من 5.5 مليمول \ لتر، وتضيف: لتحديد مرض السكري، من الضروري التحقق من مستوى الهيموجلوبين السكري.
وأرجعت السبب، إلى أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بانخفاض نسبة السكر في الدم أو اختلال تحمل الغلوكوز، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ووفقا لها، تشير ممارسة الرياضة إلى صحة القلب أيضا، وتقول: إذا كان الشخص يشعر بالتعب في أثناء ممارسة الأنشطة البدنية البسيطة، مثل صعود السلالم، أو الذهاب إلى المتجر، أو التعب المفاجئ، فقد يشير هذا إلى وجود مشكلات في القلب.
وتشير الدكتورة إلى، أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يعتمد أيضا على التغذية والنوم والعادات السيئة، وتقول: يجب أن يحتوي النظام الغذائي على أقل نسبة من الدهون المشبعة والكربوهيدرات السريعة.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي- 18- -25 كغم/ متر مربع، كما أن العادات السيئة، مثل التدخين والإفراط في استهلاك الكحول، تساهم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
وإذا كان الشخص ينام أقل من 6 ساعات في الليلة، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزيد بنسبة 25 بالمئة، كما أنه إذا كان هناك شخير ليلي شديد، فمن الضروري استبعاد متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي في أثناء النوم، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب.
يذكر أن، أمراض القلب تودي بحياة أكثر من 18 مليون شخص كل عام، ولذا، فإن تغيير نمط الحياة والنظام الصحي يساعد بدرجة كبيرة في تجنب هذه المخاطر، وتحسين صحة القلب وتفادي المضاعفات الصحية الأخرى.
