8 مكملات غذائية شائعة.. بعضها يدعم صحة القلب وأخرى قد تحمل مخاطر

نشر موقع «health.com» تقريراً عن المكملات الغذائية الشائعة التي يُروّج لها باعتبارها مفيدة لتحسين صحة القلب، مستنداً إلى أدلة علمية وتوصيات جمعية القلب الأميركية.

وحذر التقرير من أن المكملات ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي، لكن بعضها قد يكون مفيداً في حالات النقص أو ضمن إشراف طبي.

وشملت المكملات التي أظهرت أدلة واعدة:

أحماض أوميغا-3 الدهنية (زيت السمك): تخفض الدهون الثلاثية وتقلل الالتهابات، خاصة لدى من لا يتناولون الأسماك بانتظام. الجرعات العالية تحتاج إشرافاً طبياً.

• المغنيسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم وضربات القلب، ويكون مفيداً لمن يعانون نقصاً مثبتاً.

• الإنزيم المساعد CoQ10: يقلل الأعراض لدى مرضى قصور القلب والذين يتناولون أدوية الستاتين، لكن الأدلة على الوقاية الأولية محدودة.

• الستيرولات النباتية: تقلل امتصاص الكوليسترول، وتخفض الكوليسترول الضار بنسبة 5–15 في المئة، لكنها لا تغني عن الأدوية.

• الألياف القابلة للذوبان (مثل السيلليوم): تخفض الكوليسترول، وتُعتبر آمنة.

أما المكملات التي حذر منها التقرير فهي كما يلي:

• الكالسيوم بجرعات عالية (خاصة من دون فيتامين D): ارتبط بزيادة خطر التكلس الوعائي.

• مكملات فيتامين E بجرعات كبيرة: لم تظهر فائدة وتزيد النزيف.

• مكملات إنقاص الوزن الطبيعية: بعضها يحوي منبهات تضر القلب.

وأكد خبراء على أهمية الحصول على العناصر الغذائية من الطعام أولاً، واستشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل، خاصة لمن يتناولون أدوية مسيلة للدم أو مدرات البول.

———————————-
المصدر : الراي