تقرير درة | كيفية الحفاظ على مستوى الدهون الثلاثية الخطيرة

يعد الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية ضمن النطاق الطبيعى، أمرًا ضروريًا ومهما للحفاظ على الصحة العامة للأشخاص.

وتعتبر النوبات القلبية والسكتات الدماغية والتهاب البنكرياس، من المخاطر التى تزيد من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول.

وتعرف الدهون الثلاثية، بأنها نوع من الدهون الموجودة فى الدم، وتكون معظم دهون الجسم دهون ثلاثية لأنها سعرات حرارية غير مستخدمة.

وتساعد الدهون الثلاثية فى الدم فى نقل الدهون من نسيج إلى آخر والجلوكوز فى الدم من الكبد، وبتناول الأطعمة الغنية بالدهون التى لا يحتاجها الجسم يتم تخزينها على الفور فى الخلايا الدهنية على شكل دهون ثلاثية.

وقد يصاب المرء بارتفاع شحوم الدم (ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية)، إذا كان يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يمكنه حرقه.

ويحدث فرط شحوم الدم نتيجة تناول السعرات الحرارية الزائدة بانتظام، والتى لا يستطيع الجسم استخدامها على الفور.

ويمكن أن يحدث أيضًا بسبب تناول السكر الزائد، والسمنة، والتدخين، ومرض السكرى من النوع 2 غير المنضبط، وما إلى ذلك.

ويمكن الحفاظ على مستويات صحية من الدهون الثلاثية باتباع أسلوب حياة صحى، وفيما يلي نصائح للحفاظ على المستويات الصحية من الدهون الثلاثية، وفقا لما نشره موقع healthshots.

الدهون الثلاثية والكوليسترول:

يعتبر كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية من المركبات الدهنية المعروفة باسم الدهون، والكوليسترول ليس من الدهون.

وينتج الكبد الكوليسترول، وهو مادة كيميائية شمعية، يتم استخدامه لإنشاء جدران الخلايا، ودعم الجهاز العصبى، وهو ضرورى لعملية الهضم وتخليق الهرمونات.

اختبار التحقق من مستويات الدهون الثلاثية:

ويوصى بإجراء اختبار فحص الدم المعروف باسم ملف تعريف الدهون، لاكتشاف التشوهات في الدهون مثل الدهون الثلاثية، فهو فحص دم بسيط قد يتطلب منك الصيام لمدة 12 ساعة للحصول على قراءة دقيقة.

ويساعد اختبار مستوى الدهون الثلاثية أيضًا، مقدم الرعاية الصحية فى تحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أم لا، يمكنهم التوصية بنظام غذائي وفقًا للنتائج.

قراءة مستويات الدهون الثلاثية:

عادي: أقل من 150 مجم / ديسيلتر (ملليغرام لكل ديسيلتر).

ارتفاع حدودي: 150-199 ملجم / ديسيلتر.

مرتفع: 200-499 ملجم / ديسيلتر.

مرتفع جدا: +500 ملجم / ديسيلتر.

يمكن أن يشير مستوى الدهون الثلاثية فوق 150 مجم / ديسيلتر إلى: قصور الغدة الدرقية، أمراض القلب مثل احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) أو السكتة الدماغية.

وأيضًا، اضطرابات التمثيل الغذائي مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري غير المنضبط والسمنة، داء السكري من النوع 2، الاضطرابات الوراثية التي قد تسبب سوء تحويل الدهون إلى طاقة.

نصائح لإدارة مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة:

يجب الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة البدنية بانتظام، وتجنب الأطعمة المكررة والمعالجة، الإقلاع عن التدخين، وتقليل استهلاك السكر.

ويوصى باستهلاك الدهون الصحية كبديل للدهون المشبعة، وتغيير نظامك الغذائي ليناسب احتياجاتك وصحتك.