دراسة جديدة: 4000 خطوة يومياً تبعد عنك الأمراض
تكبير الخط ؟
دأب كثيرون على ترويج فكرة أن المشي 10 آلاف خطوة يوميا يمثل الرقم السحري اللازم للحفاظ على لياقة بدنية وصحية، بيد أن دراسة حديثة خلصت إلى أن المشي أقل من خمسة آلاف خطوة يكفي لتحقيق الفائدة
وأظهرت الدراسة، التي شملت ما يزيد على 226 ألف شخص من شتى أرجاء العالم، أن المشي 4000 خطوة يكفي كبداية للحد من خطر الوفاة مبكرا لأي سبب
كما أن المشي أكثر قليلا من 2300 خطوة يكفي لتحقيق فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية
وقال الباحثون إنه كلما زاد عدد الخطوات، تحققت فوائد صحية أكثر
فعند حوالي 4000 خطوة، يبدأ خطر الوفاة لأي سبب في الانخفاض بشكل كبير، كلا الرقمين – اللذين يمثلان متوسطين – أقل من 5000 خطوة لما تشير الدراسة إلى أنه عادة ما يعتبر أسلوب حياة مستقرا
ولكن كانت هناك فوائد تتجاوز هذه الأرقام، حيث كشفت الدراسة أيضاً أن كل 1000 خطوة إضافية كانت مرتبطة بانخفاض بنسبة %15 في خطر الوفاة لأي سبب، بينما ارتبطت زيادة قدرها 500 خطوة يوميًا بانخفاض بنسبة %7 في خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية
ويقول الدكتور باناخ، المؤلف الرئيسي للدراسة: «إن النتائج التي توصل إليها لم تكن تهدف إلى تقويض أولئك الذين لديهم 10000 خطوة كهدف، ولكن لإعطاء الأمل للأشخاص الذين يكافحون للوصول إلى هذا الرقم»، مضيفاً «إنها رسالة مهمة للغاية لأن لدي العديد من المرضى الذين أصيبوا بالإحباط ببساطة عندما حاولت إقناعهم بالتركيز على ما بين 7000 و10000 خطوة في اليوم»، على حد قوله
نتائج الدراسة الحديثة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية وتمت مراجعتها
النشاط البدني
ويعد النشاط البدني غير الكافي رابع خطر للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث يتسبب في حوالي 3.2 ملايين حالة وفاة سنويًا، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية – التي تقيس متطلبات التمرين حسب الوقت والشدة بدلاً من الخطوات
ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت العام الماضي أن مستويات النشاط البدني العالمية – التي تقل بالفعل عن 10000 خطوة يوميًا في المتوسط في جميع أنحاء العالم – قد انخفضت بعد تفشي فيروس كورونا ولم تعد إلى مستويات ما قبل الوباء بحلول فبراير 2022
ولم تكن النصيحة التي تهدف إلى المشي 10000 خطوة كل يوم وليدة في الأصل من البيانات العلمية، ولكنها جاءت من حيلة تسويقية يابانية استخدمت اسمًا يُترجم بشكل فضفاض إلى «10000 خطوة» لبيع مقياس الخطوات
لكن إرشادات الولايات المتحدة بشأن الأنشطة البدنية تشير إلى أنه لا يزال بإمكان الأشخاص اختيار أهداف مثل المشي 10000 خطوة كوسيلة لتلبية متطلبات التمرين
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر : القبس
