تقرير درة | العلاقة بين الصحة العقلية والإصابة بأمراض القلب

يمكن أن تؤدى أمراض الصحة العقلية إلى الإصابة بأمراض القلب، حيث أن الصحة العقلية لها تأثير عميق على الصحة العامة، بما في ذلك صحة القلب.

وعندما يشعر أحد الأشخاص بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب، قد يشعر أيضًا بالإرهاق، ويرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم.

ومشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر المزمن، يمكن أن يكون لها تأثير دائم على نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على العلاقة بين الصحة العقلية والإصابة بأمراض القلب، وذلك وفقًا لما أورده موقع onlymyhealth.

التوتر: الارتباط يكمن في استجابة الجسم للتوتر، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، ويؤدي إلى التهاب الشرايين، ويشكل ضغطاً على القلب.

الاكتئاب: الاكتئاب عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب، ويعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب أيضًا من عادات غير صحية، مثل سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة، مما يساهم في حدوث مشاكل في القلب.

القلق: يمكن أن يؤدي القلق المستمر إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر المعروفة لأمراض القلب. وحالة اليقظة المستمرة، حيث تشعر بنبض قلبك في صدرك، يمكن أن يجهد القلب والأوعية الدموية.

العزلة: ترتبط الوحدة والعزلة الاجتماعية بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لأنها يمكن أن تدفع الشخص إلى الاكتئاب، مما له تأثير كبير على صحة القلب.

الوقاية والعلاج..

هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معالجة اضطراب القلب الناتج عن سوء الصحة العقلية، وبالتالي تساعد على تجنب التعرض للمضاعفات والخطر المحتمل.

ويقول الأطباء، يمكن أن يساعد البحث عن العلاج والاستشارة واليقظة، في إدارة التوتر والقلق والاكتئاب.

تناول الأطعمة الصحية للقلب، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكر والكحول والسجائر والدهون المشبعة، ومارس تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل وتمارين التنفس العميق واليوجا.

قم ببناء روابط اجتماعية قوية، حيث يمكن أن توفر حاجزًا ضد التوتر والشعور بالوحدة، مما يساعد على تفادي التعرض للإصابة بأمراض القلب.

حاول الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم المريح كل ليلة، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية ومشاكل القلب.

حافظ على نشاطك ومارس التمارين الرياضية يوميًا لتحسين مزاجك والحفاظ على صحة قلبك، اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.