تقرير درة | إدارة التوتر من أجل رؤية صحية
تكبير الخط ؟
يعتبر فهم إمكانية الارتباط بين التوتر وصحة العين هو الخطوة الأولى نحو إدارة التأثير، حيث يمكن للشخص التعامل مع المواقف العصيبة من خلال الانخراط في تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا.
وفي حين أن التوتر يمكن أن يؤثر على الرؤية، فإن العلاقة تعمل في كلا الاتجاهين، حيث يمكن أن تساهم مشاكل الرؤية أيضًا في التوتر والقلق والاكتئاب.
ويمكن أن تؤدي مشاكل الرؤية إلى تدني نوعية الحياة، حيث يمكن أن يؤدي العيش مع اضطرابات العين إلى تفاقم مشاعر الإحباط والعجز، مما يساهم في الاضطراب العقلي.
ويمكن أن تؤدي مشاكل الرؤية أيضًا في بعض الأحيان، إلى الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية، حيث أن الخوف من عدم القدرة على رؤية الأشياء بوضوح أو الحرج من ارتداء النظارات، يمكن أن يعزل الناس عن دوائرهم الاجتماعية، مما يساهم في الشعور بالوحدة والاكتئاب.
وفي هذا التقرير سنتعرف على كيفية إدارة التوتر من أجل رؤية صحية جيدة، وكيف يمكن أن يؤثر كل من التوتر والقلق على العين وعلى مستوى الرؤية، وارتباط كل منهما بالآخر، وذلك بحسب ما أورده موقع “تايمز أوف إنديا”.
يمكن أن تظهر مشاكل الصحة النفسية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العينين عندما يؤثر التوتر على العقل، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تغيرات جسدية في الجسم، مما يؤثر على تدفق الدم، وتوتر العضلات، وحتى أداء العينين.
كيف يؤثر التوتر على صحة العين..
جفاف العيون: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض إنتاج الدموع، مما يسبب جفاف العين وتهيجها، ويعتقد أن العلاقة بين الإجهاد وجفاف العين تتم بواسطة الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يتحكم في إنتاج الدموع.
ويمكن أن يؤدي الضغط المتزايد إلى تعطيل توازن هذا النظام، مما يؤدي إلى عدم كفاية إنتاج الدموع والشعور بعدم الراحة، وبالتالي يؤثر ذلك على صحة العين والرؤية أيضًا.
رؤية ضبابية: يمكن أن يؤدي التوتر العضلي الناجم عن الإجهاد إلى تغييرات في طريقة تركيز العينين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى رؤية ضبابية مؤقتة وصعوبة في الحفاظ على رؤية واضحة، خاصة خلال فترات التوتر الشديد.
ارتعاش العين: يمكن أيضًا ربط تشنجات العين المزعجة والمطولة التي تبدو وكأنها تظهر من العدم بالإجهاد، حيث يؤدي الإجهاد إلى تحفيز نبضات عصبية.
ويمكن أن تتسبب أيضًا في انقباض العضلات حول العينين بشكل لا إرادي، مما يؤدي إلى تشنجات، ولا ينبغي تجاهل ارتعاش العين لأكثر من أسبوعين والسرعة في استشارة الطبيب المختص.
كيفية الحفاظ على صحة العين..
يعد إجراء فحوصات منتظمة للعين طريقة رائعة لاكتشاف أي مشكلة في العين، حيث أن إكتشاف المرض في مرحلة مبكرة، وبدء العلاج، هو أمر مطلوب يوصي به الأطباء.
ويوصي خبراء الصحة أيضًا، على اختيار نمط حياة صحي، حيث يعد ذلك أمرًا مهمًا للصحة العامة للفرد وليس صحة العين فحسب.
ويقول الأطباء، في البداية، قد يعني هذا الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي، وكذلك المحافظة على البقاء رطبًا، والتحقق من جودة النوم، أمرًا ضروريًا للصحة العامة للأشخاص.
لكن، فإن الحد من الوقت الذي يقضيه الشخص أمام الشاشة، وأخذ فترات راحة منتظمة، إذا كان عمله يتطلب استخدام الشاشة لفترة طويلة، يعد هو الآخر أمرًا ضروريًا وممارسة صحية يجب غرسها.
يذكر أنه لا يقتصر تأثير التوتر والقلق والاكتئاب على الصحة النفسية فحسب؛ بل يمكن أن يمتد تأثيرها إلى جوانب مختلفة من صحتنا، بما في ذلك شيء أساسي مثل الرؤية، حيث أن العلاقة بين الصحة النفسية والرؤية تعتبر علاقة معقدة.
