المعدة؛ من الخامسة إلى الخامسة!

يعتقد بعض الناس أن تنظيم مواعيد الطعام ومنح الجسم ساعات للراحة من الأكل يساعدان على تحسين الصحة، ومن هنا جاءت فكرة «المعدة؛ من الخامسة إلى الخامسة»، التي تدعو إلى تناول الطعام نهارًا، والابتعاد عن الأكل المتواصل ليلًا.
وتشير الدراسات الصحية إلى أهمية توقيت الوجبات وعلاقته بالنوم والساعة البيولوجية للجسم، لكن لا يوجد دليل طبي يثبت أن المعدة تفتح الساعة الخامسة صباحًا وتغلق الساعة الخامسة مساءً تحديدًا.
وقد وجّهنا القرآن الكريم إلى الاعتدال في الطعام، فقال تعالى: ﴿وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا﴾ [الأعراف: 31]. وقال النبي صلى الله عليه وسلم: «ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطن» رواه الترمذي.
ومع الأسف، اعتاد بعض الناس تناول العشاء والحلويات والمكسرات طوال الليل حتى ساعات الفجر، مما قد يؤدي إلى الإفراط في السعرات الحرارية وزيادة الوزن، وقد يزيد الحموضة والارتجاع عند تناول الطعام قبل النوم مباشرة. أما جرثومة المعدة فلها أسبابها الخاصة، ولا يصح ربطها بمجرد الأكل ليلًا.
نصيحتي للجميع: نظّموا وجباتكم، وابتعدوا عن الأكل العشوائي والسهر المصحوب بتناول الطعام، وتجنبوا الوجبات الثقيلة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. فالصحة لا تحتاج إلى الحرمان، بل إلى الاعتدال وحسن الاختيار.
العبرة ليست بإغلاق المعدة عند الخامسة، بل بأن نأكل بوعي، وننام بانتظام، ونحافظ على أجسادنا؛ فالصحة نعمة، والوقاية تبدأ من عاداتنا اليومية.
[email protected]