تقرير درة| كيفية استعادة التركيز والنشاط فى العيد

نعانى دائما من الأرق وعدم التركيز والنشاط بعد انتهاء شهر رمضان، وقد يكون ذلك بسبب عدم تنظيم الوقت أو بسبب الخمول والتخمة.

وينصح خبراء التغذية بإستغلال العيد، وتناول أكلات تساعد على التركيز وتعيد النشاط، بحسب ما ذكره موقع webmed.

البيض: يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية المرتبطة بصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامينات B6 و B12.

كما يحتوي على حمض الفوليك، والكولين، وغيرها من الفيتامينات التى تعزز صحة الجسم والذاكرة.

الأسماك الدهنية: حيث تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات وأحماض الأوميجا 3 وغيرها من المعادن والفيتامينات، التى تساعد على التركيز والنشاط، ومنها سمك السلمون والتونة.

الكركم: ثبت أن الكركمين المكون النشط فى الكركم، يعبر الحاجز الدموى الدماغى، مما يعنى أنه يمكن أن يدخل الدماغ مباشرة ويفيد الخلايا.

ويعرف الكركم بأنه مركب قوى مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، ويساعد على التركيز والنشاط.

البروكلي: حيث أنه مليء بالمركبات النباتية القوية، بما فى ذلك مضادات الأكسدة، مما يجعله مهمًا للجسم.

كما أنه يحتوى على نسبة عالية من فيتامين K وبعض الفيتامينات الأخرى، التى تعزز النشاط والذاكرة.

الشوكولاتة الداكنة: حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو، على عدد قليل من المركبات المعززة للدماغ.

وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على، مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، وأيضًا بعض الفيتامينات التى تعمل على تنشيط الذاكرة.