تقرير | أضرار التعرض لشمس الخريف لفترات طويلة.. وكيفية الوقاية منها

تعد الشمس هى أهم وأفضل مصادر الدفء للجسم، لذا يحرص معظم الأشخاص على التعرض لأشعة الشمس في فصلي الخريف والشتاء، للشعور بالدفء في ظل انخفاض درجة حرارة الطقس.

وعلى الرغم من فوائد أشعة الشمس المتمثلة في سد نقص فيتامين د بالجسم، وتقوية المناعة، وتحسين الحالة المزاجية، إلا أنها قد تتسبب في الإصابة ببعض الأضرار عند التعرض لها لفترات طويلة.

والتعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس هو أصل الضرر، حيث تتسبب في مشاكل بالغة للجسم ، وفي هذا التقرير سوف نتعرض لأغلب الأضرار الناتجة عن كثرة التعرض للأشعة الشمس في فصلي الخريف والشتاء، وكيفية الوقاية منها.

أضرار التعرض للشمس في فصلي الخريف والشتاء

1- حروق: من المشكلات الجلدية الناتجة عن التعرض المباشرة لأشعة الشمس، ومن الأعراض المصاحبة لحروق الشمس “احمرار وتهيج الجلد، وانتشار ثآليل بموضع الحرق، والشعور بالحكة في بعض الأحيان”.

2- جفاف الجلد: قلة التعرق في فصلي الخريف والشتاء، تجعلنا لا نهتم بتناول المياه بشكل خاص والسوائل عامةً، ومع التعرض المباشرة لأشعة الشمس، يصبح الجلد أكثر عرضة للإصابة بالجفاف والتشققات والالتهابات.

3- ظهور النمش: تؤثر أشعة الشمس على مادة الميلانين التي تفرزها الخلايا الصبغية، للحفاظ على لون البشرة، الأمر الذي يتسبب في ظهور النمش، خاصةً بالمناطق التي تتعرض لها بصورة مباشرة، مثل الوجه.

4- ضربة الشمس: يتعين على بعض الأشخاص العمل لفترة طويلة تحت أشعة الشمس، فيصبحون أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس، والتي يسبقها الشعور بالدوخة، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وكثرة التعرق، وضيق التنفس، وجفاف الجلد، والشعور بالغثيان.

5- سرطان الجلد: التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد، وعادةً ما يصيب المناطق المعرضة لها بشكل مباشر، خاصة فروة الرأس، والوجه، والرقبة، واليدين، والساقين عند النساء.

6- الإضرار بالعينين ينصح أطباء العيون، بارتداء النظارات الشمسية قبل الخروج من المنزل نهارًا، لأن النظر المباشر في أشعة الشمس، قد يهدد صحة العين بالعديد من الأضرار، مثل التنكس البقعي الذي يتسبب في ضعف النظر والإصابة بالعمي وسرطان الجفون أحد أشكال سرطان الجلد، ونسبة المصابين به حول العالم تتراوح ما بين 5 و10%.

كيفية الوقاية من أضرار شمس الخريف والشتاء

– ينبغي عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير خلال فصلي الخريف والشتاء.
– يجب استخدام واق جيد من الشمس أكثر من مرة يوميا، بحسب وصفة الطبيب، إلى جانب الحفاظ على البشرة رطبة، فالجفاف يسبب أضرار مضاعفة.
– استخدم السنفرة “التقشير” اليومي للبشرة؛ لإزالة الخلايا الميتة وتنشيط إنتاج خلايا جديدة
– يفضل اختيار أوقات خارج أوقات الذروة للأشعة فوق البنفسجية؛ للتعرض لأشعة الشمس والتي تكون قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الساعة الثالثة عصراً.
– ينصح باستخدام العسل الذي يعد أحد أهم مضادات الأكسدة التي يمكن استخدامها لاصلاح أضرار أشعة الشمس على البشرة.
– استعمل مرطبات شفاه تحتوي على درجات حماية من الشمس.
– تناول أطعمة وعصائر تحتوي على فيتامين (أ)، مثل: الطماطم، اللوبياء الخضراء، الملفوف.
– أكثر من تناول الماء.