تقرير درة | “الصيام”.. كيفية استغلال أواخر “رمضان” في التخلص من السموم

يوشك شهر رمضان المبارك على الرحيل، حيث انقضى من أيامه الكثير ولم يتبقى منها إلا القليل، ويجب علينا أن نغتم هذا الشهر في تخليص الجسم من السموم أثناء فترة الصيام.

ويمكن استغلال أواخر شهر رمضان، وتنقية الجسم من السموم المتراكمة داخله قبل العيد، وفقا لنصائح الخبراء للتخلص من السموم حول التغذية الجيدة لتنقية الجسم.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على أبرز الطرق والنصائح التي يمكن من خلالها تخليص الجسم من السموم المتراكمة، وذلك بحسب ما أورده موقع “hindustantimes”.

كيفية تخليص الجسم من السموم أثناء الصيام..

ترطيب الجسم: ابدأ بترطيب جسمك بالماء لتجديد السوائل المفقودة أثناء الصيام، يمكن أيضًا أن يوفر ماء جوز الهند أو عصائر الفاكهة المخففة مصدرًا طبيعيًا للترطيب.

الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

وبحسب خبراء الصحة والتغذية، فإن هذه الأطعمة توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية، وهى مهمة من أجل دعم وظائف الجسم.

تضمين البروبيوتيك: قم بدمج الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي أو الخضار المخمرة، لتعزيز صحة الأمعاء والمساعدة على الهضم.

تناول وجبات صغيرة ومتوازنة: ابدأ بوجبات أصغر ومتوازنة لتسهيل عودة الجهاز الهضمي إلى العمل، قم بتضمين مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون لتوفير الطاقة المستدامة.

تجنب الأطعمة الثقيلة أو المصنعة: ابتعد عن الأطعمة الثقيلة أو المصنعة أو الدهنية التي قد تسبب عدم الراحة أو الانتفاخ، بدلا من ذلك، اختر خيارات أخف وسهلة الهضم.

إعطاء الأولوية للنوم والراحة: اسمح لجسمك بالراحة والتعافي بعد الصيام، واهدف إلى الحصول على نوم كافٍ لدعم الصحة العامة وتعزيز الشفاء.

إن النظام الغذائي الذي يتم التحكم فيه خلال هذه الأيام سيساعد على فقدان الوزن، كما أن الاستدامة ستساعدك على الحفاظ على الوزن.

استمع إلى جسدك: انتبه إلى إشارات الجوع والشبع في جسمك، ويجب مراعاة تناول الطعام ببطء، وأيضًا مضغ الطعام جيدًا، والتوقف عند الشعور بالشبع.