تكبير الخط ؟
هناك العديد من المخاطر المرتبطة بارتفاع درجة حرارة الطقس، والتي منها خطر الإغماء، وهو فقدان مؤقت للوعي يحدث عادة بسبب انخفاض مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ.
وعلى الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من السنة، إلا أنه أكثر شيوعًا في الطقس الحار بسبب الجفاف، وارتفاع درجة الحرارة وعوامل أخرى.
وعندما تصاب بالجفاف، ينخفض حجم الدم، مما يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم إلى الدماغ، هذا يمكن أن يؤدي إلى الدوار والإغماء، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة إذا كنت ستخرج في الجو الحار.
وفي هذا التقرير، سوف نرصد أبرز الطرق لمساعدتك على البقاء مستقيماً وبصحة جيدة عند ارتفاع درجة الحرارة، وكيفية تجنب الإغماء في الطقس شديد الحرارة، عن طريق اتباع بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك وفقًا لما أورده موقع “onlymyhealth”.
علامات الإغماء..
من المهم معرفة علامات الإغماء حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات اللازمة إذا حدث لك أو لشخص آخر، من أجل تجنب التعرض لمضاعفات صحية أخرى يمكن أن تؤدي إلى إلحاق الضرر بالأشخاص.
يمكن أن تشمل الأعراض الدوار، والدوخة، والغثيان، والشعور بالحرارة أو التعرق، إذا بدأت تشعر بالإغماء، استلقِ مع رفع ساقيك أو اجلس مع وضع رأسك بين ركبتيك، إذا رأيت شخصًا آخر يفقد وعيه، فساعده على الاستلقاء ورفع ساقيه، واطلب المساعدة الطبية إذا لزم الأمر.
باتباع هذه النصائح، يمكنك المساعدة في تجنب الإغماء في درجات الحرارة المرتفعة والبقاء آمنًا وصحيًا طوال فصل الصيف، تذكر أن تحافظ على رطوبة جسمك، وترتدي الملابس المناسبة، وتستمع إلى جسدك.
أفضل الطرق لتجنب الإغماء عند ارتفاع درجات الحرارة..
تجنّب الأنشطة المجهدة: تكون الشمس عادة في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وإذا أمكن، تجنب النشاط المجهد خلال هذه الساعات، إذا كنت تريد أن تكون نشيطًا في الخارج.
خذ فترات راحة متكررة في الظل، واستمع إلى جسدك، إذا بدأت تشعر بالدوار أو الدوار، توقف عما تفعله واحصل على قسط من الراحة.
ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة: يمكن للملابس الداكنة والضيقة أن تحبس الحرارة وتجعلك أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة، اختاري الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة بدلًا من ذلك.
تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس، مما يساعد على إبقائك باردًا، تسمح الملابس الفضفاضة بتدوير الهواء حول جسمك، مما قد يساعد أيضًا في منع ارتفاع درجة الحرارة.
استخدم المراوح أو تكييف الهواء: يمكن أن تساعد المراوح وتكييف الهواء في الحفاظ على برودتك في الطقس الحار، وبالتالي تساعد على تجنب التعرض للإغماء في الطقس شديد الحرارة.
إذا لم يكن لديك مكيف هواء، ففكر في زيارة مكان عام به مكيف هواء، مثل مركز تسوق أو مكتبة، إذا كنت بالخارج، فحاول العثور على ظل أو إنشاء ظل خاص بك باستخدام مظلة أو مظلة.
تناول وجبات منتظمة: يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، مما قد يزيد من خطر الإغماء، تناول وجبات منتظمة ومتوازنة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي، لأنها تحتوي على الماء ويمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، وتساعد على تجنب الإغماء.
كن حذرا من الأدوية: بعض الأدوية يمكن أن تزيد من خطر الإغماء في الطقس الحار، إذا كنت تتناول الدواء بانتظام، فتحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يمكن أن يؤثر على قدرتك على تحمل الحرارة.
وفي حال إذا كان ذلك ممكنًا، حاول تجنب الخروج عند ارتفاع درجات حرارة الطقس، أو اتخذ احتياطات إضافية للبقاء باردًا ورطبا، من أجل تجنب التعرض للإغماء والمضاعفات الصحية الأخرى.
