تقرير درة | علامات يجب مراقبتها لتجنب نقص فيتامين ك في الجسم

هناك علامات وأعراض يجب على الأشخاص مراقبتها، لتفادي التعرض لنقص فيتامين ك في الجسم، حيث يلعب فيتامين K دورًا مهمًا في عملية تخثر الدم.

ويعرف فيتامين K، بأنه عبارة عن مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي تساعد في الحفاظ على نمو العظام وتجلط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.

ويحتاج الجسم إلى 1 ميكروجرام من فيتامين K يوميًا لكل كيلوجرام من وزن الشخص، حتى يستفيد منه الجسم، ومن أجل تفادي التعرض للإصابة بنقص فيتامين ك.

وعلى سبيل المثال، إذا كان وزن جسمك 45 كجم، فهذا يعني أنك بحاجة إلى 45 ميكروجرام من فيتامين K يوميًا.

وفي هذا التقرير، سوف نتعرف على العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا التي تشير إلى الإصابة بنقص فيتامين ك في الجسم، وذلك وفقًا لما أورده موقع healthsite.

كدمات على الجسم: إذا كنت تعاني من نقص فيتامين K، فمن الممكن أن تصاب بكدمات على جسمك أو بشرتك بسهولة، في بعض الأحيان، يمكن أن تظهر نتوء صغير على شكل كدمة كبيرة لا تشفى بسرعة.

ارتفاع خطر الإصابة بالجهاز الهضمي: بالإضافة إلى ذلك هناك احتمال لحدوث نزيف في الجهاز الهضمي، والذي يمكن أن يظهر على شكل دم في البول والبراز.

ضعف صحة العظام: فيتامين K مسؤول عن الحفاظ على صحة العظام ونموها، وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين K، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالكسور وآلام المفاصل أو العظام.

يمكن أن تؤثر على صحة القلب: تناول فيتامين K المثالي يعزز وظيفة القلب الفعالة، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تكلس الشرايين، لأنه يوجه الكالسيوم بعيدًا عن الشرايين لمنع تكون الترسبات.

وفي حال ما إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، فإن الدراسات تشير إلى أنه من المؤكد أن تعاني من نقص فيتامين ك.

نزيف شديد: بسبب انخفاض مستويات فيتامين K، يمكن أن يعاني جسمك من نزيف شديد في الجروح والحقن وأجزاء الجسم، خاصة من اللثة أو الأنف.

البراز الداكن: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين K في جسمك، إلى إنتاج البراز الذي يبدو أسود داكنًا، وذلك بحسب ما أكدته الدراسات الأخيرة.

الحيض الثقيل والمؤلم: يمكن أن تكون الدورة الشهرية الغزيرة والمؤلمة علامة تحذيرية على انخفاض مستويات فيتامين ك في الجسم.

وفي حال ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ك، فقد تعاني من الدورة الشهرية المؤلمة والغزيرة، وتسمى هذه الحالة عند النساء بغزارة الطمث.

الطريقة الصحيحة للتعامل مع نقص فيتامين ك..

الطريقة الصحية للتأكد من أن الجسم لديه كمية وفيرة من فيتامين K، هي تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والمصادر الأخرى.

وتعتبر الخضار الورقية الخضراء واللبن والجبن الخام كلها خيارات صحية، بشرط إذا نصحك طبيبك بذلك، كما يمكنك أيضًا اختيار تناول المكملات الغذائية.